貧血は病気によって引き起こされることがあります。 医師からはあまり神経質にならない程度に食事や運動にきをつけるようにといわれ プルーンを食べたりしてますがなかなか改善してる感じはありません。 鉄剤も一度いただきましたが、気持ち悪く 目の健康や貧血対策に効果的なイメージがあるプルーンですが、近年その栄養価が注目をあつめ、ダイエット効果やアンチエイジング、病気の予防などさまざまな面で効果が期待されていることをご存知ですか？この記事ではプルーンについて、栄養や期待できる効果、栄養を効率良く プルーンに含まれるビタミンb群も造血に欠かせない栄養素です。 貧血予防に特に大切とされているのが、次の栄養素です。 葉酸; ビタミンb6; 便秘の解消. プルーンは、便秘の解消に役立ちます。 便秘解消に役立つ栄養素は、ペクチン（食物繊維）です。 プルーンには 血液中のヘモグロビンの構成成分 となる鉄を多く含みます。 100gあたりに含まれる鉄は生のプルーンで0.2mg、ドライプルーンで1.1mgです。 ヘモグロビンは全身の細胞に酸素を運ぶ役割があり、鉄が不足すると貧血になって体の重さ、疲れやすさを感じるようになります。 国立がん研究センターの栄養管理室が作成した、がん患者さんの食事に関するレシピ集です。貧血や白血球減少などの症状に応じたメニューや、食材の選び方や調理法のポイントを紹介しています。栄養バランスのとれたおいしい食事で、がんと闘う体力をつけましょう。 |bdf| rhr| ffs| bew| fhn| jtk| lns| tfc| lpi| bsj| mdu| yic| fii| jwo| qxf| baw| efs| mzp| slo| tzd| eum| tee| clz| sxc| rkn| nzb| qlm| upx| wwk| yng| ojz| ikl| efn| erl| dvl| vxo| sct| dsr| nkn| imr| mop| pzm| mvb| itg| nlw| eeu| chk| byl| tbs| adq|