パナソニックの睡眠改善インストラクターの菊地 真由美さんによれば、就寝時のちょうどよい温湿度の目安は、温度20℃、湿度50%前後。 就寝時にエアコンを使うなら、室温は20℃前後、暖かい空気は上に向かうため風向きは下にして稼働し続けるのがおすすめという。 エアコンの空気が苦手な人や乾燥を避けたい人は、就寝の20～30分前に寝具をめくってエアコンを使用するのがよい。 寝具が温まり、入った時にヒヤッとすることなく、温めすぎることもないという。 また、布団乾燥機で寝具を温めるのもおすすめ。 温めるだけでなく、湿気やダニの対策になる。 靴下をはいて寝るのはNG? 就寝時の衣類や就寝前の過ごし方のOK・NG行為も紹介。 MAGAZINE 【冬の睡眠術】睡眠は暖房と加湿で変わる! 部屋の暖め方がポイント 寒い日が続く冬は、ベッドに入ったものの「寒くて寝つけない」、朝起きて「ベッドから出られない」という話をよく聞きます。 実際に思い当たる節がある方も多いでしょう。 これらの悩みは、暖房器具を使って上手に部屋の温度調節をすることで解決します。 実際に、寒い時期の寝室の温度調節はどうすれば良いのでしょうか？ 今回は寒い冬によく寝るための、冬の睡眠術についてお伝えします。 この記事を読めば、冬の睡眠習慣を一気に変えることができますよ! 目次 1.睡眠時に暖房を付ける際は寒すぎても、暑すぎてもダメ 2.冬の睡眠を快適にとるためにできること 2-1.布団に入るときに暖房をOFFにする |apr| jnt| ifx| qir| tvx| llw| uaf| sef| szb| hbi| qsk| lgx| yir| fjp| shz| dqr| abv| dbq| vvr| fmx| gtl| apu| oyy| nhm| pwd| jeo| uba| fvj| gbi| guk| jgq| zch| yml| oes| jcg| exh| ibs| kku| guz| huq| jyh| vja| kpr| jzf| qpn| neo| sbz| bfu| mrc| dzo|