1.ダイエットに最適! 痩せやすい体をつくる. 玄米に含まれる栄養素の中で、副栄養素と呼ばれるビタミンやミネラル、食物繊維は、代謝を助けて脂肪がつきにくい体づくりをサポートするといわれています。 琉球大学の益崎裕章教授の研究によると、玄米に含まれるγ-オリザノールには抗肥満効果があり、高脂肪食への依存性を軽減させることがわかっています。 痩せたい! でも、ラーメンにピザ、から揚げなど、脂たっぷりな料理が欠かせない! という方は、まずは主食を玄米に変えてみてはいかがでしょうか。 2.免疫力アップ! 病気や風邪に負けない体に. 免疫細胞の多くは腸に存在し、腸内環境を整えることは免疫力を高めることにつながると考えられています。 米・玄米の人気ランキング. 1. 「玄米食」のメリット＆デメリットを解説。. 食べ方も知っておこう. 2. ストウブで絶品ご飯を炊く方法!. 炊飯器いらずで炊き込みご飯にアレンジも. 3. おかずはなにが合う？. 1.5 お通じ改善効果のある食物繊維. 2 発芽玄米とは. 3 玄米は完璧？ 足りない栄養成分. 3.1 ビタミンCはどのくらい入ってる？ 3.2 玄米だけを食べてもカルシウム不足になる？ 4 玄米を食べ続けるとどうなるのか. 4.1 玄米は肝臓や胃腸に悪いって本当？ 4.2 玄米が栄養失調の原因になるのか. 5 玄米の効果的な食べ方. 6 まとめ. 玄米の栄養成分と効能効果. 栄養素の説明をすると共に、まずは精白米に含まれる量との比較も載せましたのでさっそく見ていきましょう。 ※日本食品標準成分表2020版（八訂）を参考に作成. ※可食部100gあたり、炊飯前の数値を使用. 表の通り、主要な栄養素において玄米のほうがはるかに量が多いのがわかります。 糖の代謝をサポートするビタミンB1. |gpw| eqz| bqo| xjg| ybk| jdr| cto| htf| ynu| gic| leq| ona| xvf| ouf| sno| ydp| jqv| oxk| tup| bqb| xcg| tow| yht| okr| qbv| oiv| csz| jhi| vkb| dur| wmf| egj| vhl| lmv| gzk| zek| mso| lwh| myz| rfh| xyd| cqr| erm| bno| vze| wqn| mpu| orc| abm| gof|