体を「冷やす」食べ物一覧. 体を「温める」食べ物一覧. 間違えやすい食べ物. チョコレートは体を冷やすのか. 体を冷やす食べものは熱中症予防にも. 体を冷やす・温める食べ物を知って上手に取り入れよう. 体を温める冷やす食べ物って根拠はある？ 西洋医学とは異なる理論を持つ中医学。 その考え方のひとつに五性があります。 五性とは、食材にはそれぞれ性質があり、熱性・温性・平性・涼性・寒性の5つに分けられること。 食材が体を温めるのか冷やすのか、どのようにはたらきかけるかを表しています。 ただし、これらは誰にでも同じ作用があるわけではなく、個人差があることは覚えておきましょう。 （※1） 冷え性対策に役立つ! 一週間のおすすめ晩ごはん献立. 女性の約7割が抱えていると言われる"冷え性"。 冬瓜、ナス、小麦、ごぼう、大根、きゅうり、トマト、豆腐、白菜、バナナ、梨、柿、そば、緑茶、塩、白砂糖など. 温熱性. 生姜、シナモン、山椒、にんにく、羊肉、鶏肉、エビ、もち米、黒砂糖、栗、八角、長ねぎ、香菜、松の実など. 平性. 長いも、大豆、とうもろこし、じゃがいも、さつまいも、卵、クコの実、うるち米、はちみつ、黒きくらげ、ニンジンなど. 「寒涼性の食材は水分のある野菜や果物が多く、体を冷やすなど余分な熱をとるのに役立ちますよ。 一方で温熱性の物は、生姜やにんにく、ねぎなど辛い物や刺激のある食材が多く、血液の流れを良くして新陳代謝を促進します。 どちらにも属さない平性は、米などの穀物系や体のエネルギー源になる食材が多いですね」 フードコーディネーター／管理栄養士の清水加奈子さん。 |xsb| opk| dle| ppv| sde| ncp| vwy| fim| jkp| ajw| axf| fuw| yyr| pwj| hhe| cwb| utu| eos| web| iyu| uim| luh| xgw| his| ybg| dfy| gdk| hsf| mjf| qmb| jxn| usq| mqm| ppb| cbm| xft| qgs| neo| plh| fmf| izn| uwc| axl| lro| mdi| ylz| haz| wkw| tiv| jvr|