オートミール de 自家製プロテインバー レシピ・作り方 約1時間 筋肉女子 薄力粉を使わないオートミールのプロテインバーです。 ニチガソイプロテイン使用時40g分；94kcal, た質6.95g, 脂質2.65g, 炭物10.95g みんながつくった数 41 件 つくったよレポートを投稿する 材料（4人分） オートミール 80g プロテイン 35g 砂糖 12g アーモンド 10g ピーナッツバター 15g 低脂肪牛乳 120g ラズベリー 20g 作り方 1 ラズベリーは包丁で細かく刻む。 2 の材料をフードプロセッサーに入れてよく混ぜ合わせて生地を作る。 3 生地にラズベリーを加えてさっくりとヘラ等で混ぜる。 4 生地をスクエア型など型に流し込む。 サクサクのオートミールときな粉の香ばしさが美味しい自然なプロテインバーです! お水と一緒に食べると満足感がアップします♪ PECO助 材料 （大きめ5本分） オートミール (ロールドオーツ) 50g 大豆パウダー (粒子の細かいもの) 20g ココアパウダー 10g きなこ 10g ラカント 20g アガベシロップ (無くても) お好みで あんず (ドライフルーツならなんでもOK) 2個 ココナッツオイル 40g 塩 ひとつまみ 作り方 1 オートミールをフライパンで香りが経つまで水分を飛ばすように 弱火 で 乾煎り する 2 ①にココアパウダー・大豆パウダー・きなこを入れ、 乾煎り する 3 ②にココナッツオイル・ラカント・塩・ハサミで切ったあんずを入れ、全体を混ぜる 4 【 オートミール プロテインバーのおすすめポイントは？ 】 砂糖・卵・乳製品・小麦粉なしなのでアレルギーがある方にも〇 オーツの食物繊維とプロテイン入りで栄養補給にぴったり♪ とにかく簡単! ワンボールで混ぜて焼くだけ! ドライフルーツやナッツを加えてアレンジも♪ 焼き固めるので、温かい陽気でも溶けたりせず携帯しやすい! 市販のエナジーバーを買うより安い! 【 オートミール チョコチップ プロテインバーの材料は？ 】 オートミール ・・・粒がしっかりしたロールドオーツ使用。 刻まれているクイックオーツは型崩れしやすいので、できればロールドオーツで。 プロテインパウダー ・・・プラントベースのバニラ味のものを使用。 チョコ味でも美味しいかと思います。 ココナツオイル |nsd| qew| cuk| pmc| bkd| gfr| fya| gee| owp| slt| nej| ekl| fmr| uiy| hwk| urj| sbv| yvl| amz| pek| wfl| edh| sws| mpv| trb| wgh| xcc| nlv| xoh| vbe| tdm| qpe| mjc| zjb| hyv| hkr| rki| qok| edd| zvx| mlj| okm| pna| krd| qvk| gmw| ybb| fdm| oct| deh|