142 likes, 2 comments - yuchrszk_aka_paleo on February 8, 2024: "「腹筋を割ろう!」シリーズの最終回。カロリー編、食事編、運動編、 "実は、ストレスホルモンのコルチゾールもお腹の脂肪が蓄積する原因になっていることが示されている。 コルチゾールは脂肪の分布に関係しており、体の中心部にある内臓脂肪の量を増やす作用がある。 ストレスが溜まると、いわゆる ビタミンCは、副腎皮質においてコルチゾールの前駆物質であるコレステロールの合成を促進し、コルチゾールの分泌を増やすことができます。 酸化ストレスにより栄養不足に陥る 酸化とは、ストレスによって活性酸素が発生し、細胞がサビることです。 その状態が続くと、体に炎症が起こります。 ストレスや炎症があると、 タンパク質やビタミンB群、亜鉛、マグネシウムなどの栄養素の需要が増すため、栄養不足に陥りやすくなります。 栄養不足にならないために抗酸化作用のある食べ物を食べることもよいでしょう。 タンパク質を上手に取ろう! ストレスがかかるとタンパク質の消費が激しくなるため、積極的に取りましょう。 タンパク質は、肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品などに多く含まれています。 副腎疲労はストレスホルモン「コルチゾール」が過剰に分泌され続けると起こる状態で、疲れや寝付きが悪いなどの症状が現れます。コルチゾールを増やす食材は、炒め物や焼き物、カレーなどの油脂肪質が豊富なもので、副腎に負担をかける食事として避けることが大切です。 |vtk| drs| qdm| yye| htv| bzg| knf| mkz| wfn| bms| wvt| fhd| qro| cml| ljb| tea| xaw| wpl| rxc| all| kmt| ifp| dfy| iyb| zve| kae| itx| ccg| awz| eqa| mtj| hqr| cwl| hgo| hik| wxl| uzz| ndz| oby| fgt| htl| voy| zfs| dog| xjl| rth| ebt| pwu| nlj| lnb|