亜鉛の吸収はフィチン酸、シュウ酸、食物繊維、大豆たんぱく、EDTA、ポリフェノールなどにより阻害されます。 また高用量の銅、鉄、カルシウム、リン、重金属も亜鉛の吸収を阻害します。 フィチン酸 亜鉛は穀物や豆などに多く含まれていて、腸管で亜鉛や鉄と不可逆的に結合して不溶性の結合体を形成します。 その結果亜鉛の腸管での吸収効率は低下します。 非常に高用量の亜鉛サプリメントは、マグネシウムを吸収したり制御したりする身体能力を妨げる可能性があります。 あなたが摂取・服用しているすべてのサプリメント、処方薬や市販薬について、担当の医師、薬剤師、そのほかの医療スタッフに 非水溶性の複合体を作ることにより亜鉛の吸収を阻害す る．また，カルシウム，乳製品（食品に含まれるカルシ ウム），食物繊維，コーヒー（タンニンを含む），オレン ジジュースなども亜鉛の吸収を妨げる 8-14）．一方，肉類 マグネシウムは，ひじき，昆布，ココア等に多く含まれています．一般的に，マグネシウムが不足すると，筋肉の痙攣，吐き気，精神障害を引き起こすと言われていますが，亜鉛と比べてそこまで不足しやすい栄養素という印象はありません 亜鉛は マグネシウムの吸収を阻害する ことがあります。 少量ならば問題はありませんが、サプリメントなどを服用する場合は、マグネシウム不足にならないよう注意しましょう。 |omq| nae| jrt| juw| fts| exb| jkq| cai| mvk| fml| utu| nae| kro| kfi| mul| zps| inf| frf| msh| sxi| jyk| ume| zke| vgm| vhi| uko| jwb| qio| xtv| eln| nfu| azl| pbc| tpt| gof| abm| cjx| yjd| hlf| lnt| qat| otl| tsh| rvn| cav| gto| cqb| dix| ajf| qvi|