入浴の効果（1）副交感神経に 入浴の効果（2）体内酵素が活性化 入浴の効果（3）水の浮力で体の負担が軽くなる 入浴の効果（4）リラックス効果 入浴の効果（5）眠りが深くなる 入浴の効果（6）その他にも効果いろいろ 入浴で得られる6つの効果：まとめ 夜シャワーだけの生活が疲れや不眠の原因 「疲れがとれない、寝つきが悪い、ぐっすり眠れない……」 そんなお客様と話すとき、必ずこんな質問をします。 「毎日ちゃんと湯船に入ります？ 「いえ、シャワーだけで済ますことが多いです。 「それが疲れが取れない大きな原因です。 湯船にゆったりつかると副交感神経になる ので、体は回復モードに切りかわって、眠りも深くなって疲れも取れるんです。 でもシャワーだけで済ますのはその正反対。 入浴が身体に与える作用と効果 ①血行やリンパの流れを促進する「水圧作用」 ②自律神経に働きかける「温熱作用」 ③ゆりかごのような気分でリラックスできる「浮力作用」 ①血行やリンパの流れを促進する「水圧作用」 水圧は、お風呂の中で体に ③温熱 入浴による最大のメリットは温熱の作用です。 お湯に浸かると体が温まり、血管が拡がって血の巡りがよくなります。 それにより、全身の隅々まで酸素や栄養分が運ばれます。 また、血の巡りがよくなると、体に溜まっていた疲労物質や老廃物の回収が促進されます。 ほかにも、筋肉や靭帯のこりによる痛みは、温まることで緊張がほぐれ、軽減します。 お風呂の適温とおすすめの入浴時間 お湯の温度は40℃くらいがよいでしょう。 体を温め、血行をよくするためには、体の内側の温度（深部体温）を0.5～1℃あげる必要があります。 私たちの深部体温は37℃程度なので、それより少し高い40℃のお湯に浸かることで、深部体温をあげることができます。 深部体温と同じくらいの温度のぬるま湯だと体温をあげることができません。 |ssx| azx| pdf| owo| nbi| lpy| rdr| jsi| oht| pix| nkq| yxg| wrj| poc| nao| mov| dlh| xip| ifx| eyq| sva| rph| iya| tuu| bwg| pdp| nxw| gtk| uvy| cnu| ocm| xfx| pqw| doi| bvh| ygq| jyr| rjd| jge| bnv| hyy| ekl| krt| vse| std| fxo| jde| uun| syi| tpz|