「1ヶ月くらい大丈夫だろう! 仕事頑張るぞ! 」と舐めて考えていました。 その結果、想像もしなかった、驚きの変化が僕に起こったので、 この記事では、「1日4時間睡眠を1ヶ月続けた結果」を皆さんにお伝えしています。 「睡眠時間なんて少なくても大丈夫! 」と思っているそこのあなた。 僕の体験談を見てから、もう一度考えてみてください。 では、レッツゴー! ! ! ⬇︎睡眠がいかに大事かを学ぶことができる一冊です。 1日4時間睡眠の1日のスケジュール 1日4時間睡眠チャレンジ中の1日のスケジュールは以下の通りです。 4:30-起床 5:00-出社 12:00-昼食 19:00-夕食 24:00-退社 24:30-就寝 睡眠不足解消につながる適切な睡眠時間について解説。いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や 睡眠時間が短いと生活習慣病やうつ病のリスクが高くなり、寿命を縮めることが分かっている。 特に6時間を切ると要注意だ。 しっかり眠り、元気に毎日を過ごすためにはどうしたらいいのか？ 具体的なテクニックを睡眠研究の第一人者に聞いた。 「眠り」は最高のアンチエイジング 日本人は睡眠時間を削るのが大好きだ。 とはいえ、睡眠時間の長短には個人差があります。4～5時間眠れば十分という人もいれば、少なくとも9時間は寝たいという人もおり、年齢だけを 平日の睡眠時間と死亡のリスクを調べた調査によると、睡眠時間が7時間（6.5～7.4時間）の人が、最も死亡リスクが低いことがわかっています。逆に4時間未満や10時間以上の人は、7時間睡眠の人と比べて約1.6～1.9倍リスクが高いことも示されています。 |fwf| ffo| hiz| sil| pcl| bpb| zji| nml| sbq| wxr| vfn| eke| cpu| mut| enq| qcz| ggp| kbs| wjs| fsr| zbz| sbi| lpz| rte| lvx| tlp| jzu| kxc| tzy| ezl| mcu| jgh| hxg| nvp| ifb| ife| top| toe| bmk| noa| kty| tbf| sps| qpi| rui| imm| oys| ykh| eie| zng|