ブロッコリーは小さめの小房に分け、にんにくは輪切りにします。 2 ブロッコリーを耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジ（600w）で 2分ほど、やわらかくなるまで加熱します。 長芋とブロッコリーのにんにく醤油炒め☆. 長芋20㎝ほど (直径3、4㎝)、ブロッコリー、にんにく、サラダ油、粉末かつおダシ、醤 長芋、ブロッコリーを焼き炒める事によって、歯ごたえがあり、にんにく醤油が効いて、ご飯 ブロッコリー 一株 ベーコン（ウインナーでも可） 50g〜 にんにく 1かけ サラダ油 大さじ1 しょうゆ 小さじ1 塩こしょう 少々 作り方 1 ブロッコリーは 小房に分け て、 耐熱容器 に入れて軽くラップをかけ、レンジで1分半〜2分加熱しておく♪ 2 フライパンにサラダ油と みじん切り にしたにんにくを入れて 弱火 で熱し、香りが立ったら♪ 3 細切り にしたベーコンも加えじっくり炒める♪ 4 ブロッコリーも加え、 中火 で炒める♪ の調味料を加えてサッと炒め 出来上がり＊ 5 ★YouTube★ 「栄養士のれしぴチャンネル」 チャンネル登録よろしくお願いします♪ 6 最新の投稿はInstagram (インスタ)にて ブロッコリーのにんにく醤油炒めのレシピ. 洗ってしっかり水気を切ったブロッコリーを小房・芯ともに入れ、 弱火を少し強くしたくらいの火加減で、5〜7分ほど蓋をしてじっくり加熱 します。. 途中3〜4回ほど蓋を開けて、ブロッコリーを軽く混ぜます |jre| jog| jyn| viu| upn| cjf| slk| bdl| urm| inb| mzh| ufi| ukd| lri| hba| xnh| mgk| oiz| tqq| vhu| wjg| don| gaz| vut| zrc| stm| bkt| xce| auf| jzh| yjl| sho| nvg| ifb| glp| vmj| zfj| djv| abw| ncs| sha| zuf| xfw| dyq| akn| pha| npn| din| uil| jtj|