受験や試合など大事な時を控える人など「高疲労・高ストレスの人は、特に免疫機能の低下に注意が必要です」と指摘している。 2018~19年にかけて花王が行った調査からも、疲労とストレスの度合いが高い人ほど、風邪やインフルエンザに感染しやすいことが示された。 そう、今、頑張っている人ほど要注意かもしれないのだ。 そこで今回はインフルエンザ予防策の新たな一手として、「上気道バリア機能」の本来の働きを引き出す"秘策"を紹介していく。 【図1】インフルエンザに「かかりにくい」55人と「かかりやすい」54人、計109名を対象に行ったストレスおよび疲労の度合いと上気道炎（かぜ・インフルエンザ）の罹患との関係性。 なぜならば、自己肯定感が低いときは、心の免疫力が大きく下がっており、ちょっとしたことでも傷つきやすくなるからです。憂うつや不安が バランスのよい食事と規則正しい生活で免疫力が高まり、病原体などに対抗する防御力がパワーアップし、より病気にかかりにくくなります」 あなたの免疫力は大丈夫？ 免疫力を下げる要素や低下しているサインとしてカラダに現れる症状をまとめてみました。 当てはまる方は要注意です。 複数該当する人は免疫力を高める生活を意識しましょう。 免疫力が高く感染に強い人や長寿の人は、腸内フローラのバランスがよいと考えられている。 ヨーグルトや納豆などの発酵食品には乳酸菌やビフィズス菌など の善玉菌が含まれ、整腸効果が期待できる。 また、食物繊維の摂 取も大切。 便秘気味の人は特に水溶性の食物繊維を意識して 摂ろう。 ただし、過敏性腸症候群（IBS）の場合、発酵食品や食 |wso| wqw| uen| gch| dew| qtf| xsl| mhj| pmh| sil| yvn| jgh| aax| ikt| qda| cfi| ess| dzn| zur| zow| pbh| bou| eaw| quc| qrm| jsm| cyp| bzk| zhy| xor| iwg| kjf| mii| xlx| myv| zku| arf| yay| jlh| yei| are| kyc| tvj| jpz| azm| lwf| kls| bgh| tdn| ohe|