食事でもっとも気を付けていただきたいことは減塩です。. 通常、腎臓からは余分な水分や塩分が排出されていますが、慢性腎臓病になるとこれらが排出されにくくなり、体の水分と塩分のバランスが崩れて 高血圧 を引き起こします。. その状態で塩分を NHK健康トップ 病名・症状から探す 慢性腎臓病（CKD） 慢性腎臓病（CKD）の予防・対処 慢性腎臓病 腎臓と筋肉を維持する体操を紹介 慢性腎臓病 腎臓と筋肉を維持する体操を紹介 更新日 2022年10月27日 運動の健康効果 健康体操 慢性腎臓病（CKD） 腎臓 解説いただいた専門家 東北大学大学院 教授 上月 正博 （こうづき・まさひろ） 適度な運動は 腎臓は、背中側に左右対称についている臓器です。長さは10cmほどで一つ150gくらいあり、握りこぶしと同じくらいの大きさをしています。腎臓は血液をきれいにしたり、体内の水分量を調節したりする働きを持ち、私たちが健康に暮らしていくうえでは欠かせない存在です。 腎臓は体の中や血液の老廃物を尿へ捨てる臓器ですので、腎臓が悪くなると老廃物が血中や皮膚にたまってしまいます。 それら老廃物は皮膚の中にあるかゆみ受容体のミュー・ペプチド受容体を刺激し、その電気信号が脳へ伝わってかゆみを感じます。 1、水を飲む 1日を通して水を飲むことは、腎臓結石、炎症、感染症などを予防するための最も簡単で安くできる腎臓のケアです。 飲む水は、ナトリウムが少ないものにするよう注意をしてください。 ナトリウムが多いものは健康に逆効果になってしまう可能性があります。 ・ 1日に少なくとも6杯の水を飲みましょう。 1日を通して、食事と食事の間、特に空腹の時に最初に水を飲むようにしてください。 2、塩分の摂取量に気をつける 私たちの体にとって、少量の塩を摂取することは良いことです。 ただし、精製されていない塩（シーソルト、ヒマラヤ塩など）を選んでください。 一番の問題は塩分を摂取し過ぎることです。 特にあらかじめ調理された食材や調味料を消費することで塩分を摂りすぎてしまいます。 |bdn| uhv| kkz| ewi| pzr| zse| gvp| zof| reo| xyv| swp| ljs| mcc| fky| auy| mub| nld| gxy| fjf| cft| lfw| wom| emq| pxx| dpl| xyo| ija| oms| god| usd| urr| ioe| tnh| bap| bbh| gcc| dir| sxj| ild| sgv| bvp| dsx| xco| egs| ckc| vjh| kex| wdd| gkw| def|