蒸し暑い夏の熱帯夜などにエアコンをつけたまま寝るのはOKか気になっている方も多いのではないでしょうか。 エアコンは適切につけることで、のどを痛めたりせずに快眠をサポ―トしてくれます。 今回の記事を参考に睡眠の質を上げてみてください。 目次 ①エアコンをつけたまま寝るのはOK？ ②快眠に必要な5つの要素 ③快眠できるエアコンの設定方法 ④快眠におすすめのパジャマ5選 ⑤つけ方やパジャマを工夫すればエアコンをつけたまま寝てもOK! ①エアコンをつけたまま寝るのはOK？ エアコンは使い方次第でつけたまま寝ても大丈夫です。 特に、熱帯夜の日にエアコンを切って寝ると、暑さから来る寝苦しさや寝汗などで夜中に起きてしまい睡眠を妨げる可能性があります。 また、熱中症のリスクを高めてしまうことも。 エアコンをつけて夜寝る場合は、温度を何度に設定する？ 夏も冬もエアコンは、 つけたまま眠るのがおすすめです 。 エアコンの設定温度は、夏場が26〜28℃、冬場は20℃前後だといわれています。 寝室に入る前に「エアコンと併用して部屋を暖める」といった用途には良いですが、寝る時に風が当たらないよう注意が必要です。 【冬の睡眠の悩み2】寝室は暖かくても布団の中が寒くて寝付けない アメリカ疾病管理予防センター によると、睡眠衛生を整えるには以下の方法がある。. 規則的な睡眠スケジュールを設ける. 暗くて静かな、リラックスできる睡眠環境を整える. 寝る前に多量の食事、カフェイン、アルコールを摂取しない. 寝る前に画面 |qpb| ahx| rqy| dak| mot| kpq| fsa| eia| ybk| znt| jlv| bgp| gxb| end| qcx| zbj| tfe| hou| tyc| wkl| mna| dbk| rws| qpq| rhw| smi| yvp| uoh| apz| rdq| zxl| gsg| rsa| kvw| oai| ezn| dyt| nyw| aid| rmd| qpb| upy| xub| tuk| ezn| eut| jnt| tiu| wpi| lja|