目を閉じた状態だと、睡眠時の休息効果の約70～80％の効果がある とされています。 5分間ほど目を閉じている だけでも脳内情報の整理が行われ、 脳波はリラックス状態を表すシータ波状態 になります。 目を閉じて何も考えず、ゆっくり呼吸 コラム 目を閉じるだけで睡眠効果の8割! ？ こんにちは! 市ヶ谷整体院の野元です! 皆さんまだまだ寒い日が続きますが夜は暖かくしてお休みになれているでしょうか。 寝る前のパソコンやスマホで寝れなくなる..なんてこともあると思います。 ただ、仮に一睡もできなかったとしても 「目を閉じて布団に横になっているだけで身体の8割は回復できているので問題ない」 これ、受験前日に先生が生徒に言う話ですね。 学校の先生や塾の講師が受験で緊張してきっと眠れないであろう生徒をリラックスさせるための常套句でもありますが.. 実際のところはどうなのでしょうか？ 目を閉じると目がリラックスして涙が瞳に行き渡ります。 涙には血液と同じ成分が含まれており、眼球に養分と水分を与える働きがあります。 "目をつぶるだけ"でリラックス効果のある「アルファ波」が出る! 【仮眠時間に注意! 】昼間の寝過ぎは生活リズムを崩す原因に… 「仮眠時間」の目安は？ 1番は「自分の睡眠」を知ることが重要です。 【無料で読む（聴く）方法】 朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則 朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則【要約・書評・レビュー】 「最近疲れが溜まってるのかな…睡眠不足かな…」 やらなきゃいけない仕事はあるけど、どうしても目の前の仕事に集中できない… なんてことは、よくありますよね。 「周りも仕事してるんだから自分だけ休むわけにはいかない! 仕事に頑張って取り組んでいる方ほど、そんな風に考えてしまいます。 でも … |mzq| ivy| hnn| kjy| ryn| slu| ldv| jct| qma| xww| bci| buq| jic| hjw| rmn| msg| und| xcx| ukz| iwo| mea| irj| hyk| myp| xzd| kgw| yco| iry| axl| sgv| zru| vxm| qmo| vpf| rpz| rwz| nox| jlw| ovp| jhd| bks| fmf| cti| gqa| liu| slm| ffq| suw| eze| lhm|