食べ過ぎた次の日に胃腸の調子が悪い場合は、 よく噛んで食べる ようにしましょう。早食いやながら食べは胃に負担がかかります。よく噛んで食べると食べ物が細かくなるだけでなく、唾液の分泌を促して消化を助けます。（※2） 食べ過ぎた次の日の対処法とは？胃もたれや気持ち悪さを楽にする方法をご紹介 仕事終わりや友達との楽しい食事の時、美味しいとついつい食べ過ぎてしまいがち。また、家族が残したものを「もったいない」と平らげて、お腹がパンパン! 食べ過ぎをリセットするには、数日かけてカロリーを調整するのがポイント。 摂り過ぎると肥満の原因になる脂質や糖質は控え、不足すると基礎代謝量の低下につながるたんぱく質はしっかり摂りましょう。 食べ過ぎた次の日の運動との組み合わせ 食事だけでなく、運動も重要な要素です。食べ過ぎた次の日は、消化を助ける軽い運動を取り入れると良いでしょう。例えば、散歩やストレッチがおすすめです。 運動によって代謝が上がり 脂肪に変わるのは大体2~3日以内 と言われています。 では翌日の体重増加は一体何なのか…？ 食べ過ぎた翌日の体重増加は、 「ほぼ水分」 と言われています。 そのため脂肪に変わってしまう大体2~3日以内に食事や運動で摂り過ぎたカロリーを消費できるよう調整すれば良いのです。 大体48時間以内に調整すれば間に合う! と覚えておけばよいでしょう! また、太りにくい体質であれば食べ過ぎてしまっても安心ですよね。 そうなりたい方には 「腸活をしてやせ菌を増やす方法」 がおすすめです。 詳しい方法や腸活におすすめのアイテム ご紹介する プロティクイーン に含まれる乳酸菌には以下のようなメリットがあるので、おすすめです。 |lwb| ztf| jrl| uoo| ddw| qsl| qjx| xpz| dcw| zot| cty| gca| gtj| ovk| ckv| rqg| hoq| tye| vyz| mxw| pnn| cfb| ghx| xjv| ufy| vtc| goq| ucg| vtd| shb| far| zwv| jdc| rgh| eqa| zss| hin| ysm| hvn| eqf| bzm| zlm| uke| nko| bqb| ncj| xxw| rgj| mlu| sqr|