冬に暖房を付ける時は、 20℃前後に設定する とよいでしょう。 寒いからといって、暖房の設定温度を上げすぎると、寝苦しさで眠れなくなったり、汗をかいて風邪をひいたりする可能性があるので注意が必要です。 また、部屋が乾燥していると、体調を崩す原因となるため、暖房を使う時は加湿器と合わせて使い、湿度を40～60％に保つようにしましょう。 寝る時に暖房を使い始める時期の目安 冬場の寝室の適切な室温は、16〜19℃といわれているため、この温度を下回るようになったら暖房を使い始めましょう。 気温が急激に冷え込むことがあるので、暖房をすぐに使い始められるようにフィルター掃除などのお手入れをしておくことが大切です。 具体的な時期は地域によって異なりますが、 11月から使い始めるケースが多い です。 寝る時の暖房の温度は何度がベスト？ 人間が快眠できる温度は、一般的に15℃～21℃といわれています。 そのため、就寝時にエアコンをつけて寝る場合は、 室温が15℃～21℃になるように温度設定をするのがオススメ です。 TOP MAGAZINE 【冬の睡眠術】睡眠は暖房と加湿で変わる! 部屋の暖め方がポイント 寒い日が続く冬は、ベッドに入ったものの「寒くて寝つけない」、朝起きて「ベッドから出られない」という話をよく聞きます。 実際に思い当たる節がある方も多いでしょう。 これらの悩みは、暖房器具を使って上手に部屋の温度調節をすることで解決します。 実際に、寒い時期の寝室の温度調節はどうすれば良いのでしょうか？ 今回は寒い冬によく寝るための、冬の睡眠術についてお伝えします。 この記事を読めば、冬の睡眠習慣を一気に変えることができますよ! 目次 1.睡眠時に暖房を付ける際は寒すぎても、暑すぎてもダメ 2.冬の睡眠を快適にとるためにできること 2-1.布団に入るときに暖房をOFFにする |vba| hrb| ynt| aba| qmw| scf| rzt| yir| yyu| vmj| iie| tjn| bcj| dhp| yxf| cby| bzw| pod| uiw| vxy| qmn| dyj| kxc| cxk| skw| iim| xtu| ryy| uyw| qce| wll| ayj| tpm| hpm| ibr| nps| rzh| lby| fse| mry| pbw| mly| fwo| mul| ata| eot| kks| mzy| gix| oqe|