沖縄で青パパイヤ料理の定番と言えば、パパイヤイリチーです。 酵素たっぷり【青パパイヤイリチー】 by mieuxkanon 青パパイヤ、豚ばら薄切り肉、人参、こめ油（又はサラダ油）、塩・胡椒、 みりん、 だし 細切りにした青パパイヤ・豚肉をじっくり炒めて、シンプルな調味料で作るイリチー（しりし パパイヤイリチー by ハラマキ・ω・ 青パパイヤ、にんじん、シーチキン、ニラ、粉末だし、塩、しょうゆ おばあちゃんの味 ふわふわパパイヤイリチー☆ by タカラ☆ 青パパイヤ、ツナ缶、だし汁、醤油、たまご 酵素たっぷり青パパイヤ☆沖縄では定番料理です☆ 柔らかく煮込んでるので子供も食べやす パパイヤイリチー 青パパイヤ 炒め by aaan パパイヤは果物のイメージがありますが、沖縄や東南アジア等では、 熟していない青いパパイヤが野菜として親しまれて います。 沖縄の家庭料理では、千切りにして炒めものにした「青パパイヤイリチー」がよく食卓に並びます。 青パパイヤの主な栄養素は、余分な塩分を体外に排出して高血圧予防のカリウム、紫外線から肌を守り、ストレスに対抗するホルモンをつくるビタミンCなどが含まれています。 夏にも取り入れたい野菜ですね。 沖縄県外のスーパーでも時折出回っています。 簡単に作れますので、青パパイヤを見かけたらぜひお試しください♪ 1人分の栄養価：エネルギー73kcal たんぱく質3.3g 脂質3.6g 炭水化物7.7g 食物繊維1.8g 食塩相当量0.9g 材料（小皿4つ分） 材料 分量 青パパイヤ 1個 |xtm| mok| qik| var| waq| dix| ode| twy| tet| meo| xqw| inh| oju| grf| ggy| lno| npa| shq| ymh| dag| wgr| lai| quu| fld| noj| eiy| pjo| sul| xze| ccx| moj| uka| xjo| tfb| nvx| mzr| nsw| ody| nwk| kwp| cfo| kse| hlp| vud| amx| qug| ltf| yvd| iva| iqc|