鉄の食事摂取基準(mg/日)1 1 過多月経(月経出血量が80 m L/回以上)の人を除外して策定した。 亜鉛の食事摂取基準(mg/日) ― 269 ― 銅の食事摂取基準(mg/日) マンガンの食事摂取基準(mg/日) ヨウ素の食事摂取基準(μg/日) セレンの食事摂取基準(μg/日) クロムの食事摂取基準(μg/日)1 1 身体活動レベルIIの推定エネルギー必要量を用いて算定した。 モリブデンの食事摂取基準(μg/日) 【管理栄養士執筆】 子供に鉄分は必要？ 成長期の子供にとって「鉄分」は非常に重要です。 「鉄分」は貧血を防ぐためだけではなく、実は不足すると、発達障害の原因や運動機能に影響を及ぼすといわれています。 なぜなら、子供の脳は0歳から3歳にかけて急成長し、その際に「鉄分」を使うからです。 子供の発達に必要な「鉄分」の不足を避けることで、健やかな成長につながります。 鉄分はどれくらい必要なの？ 子供に必要な「鉄分」ですが、いったいどれほど摂取すればいいのでしょうか。 「厚生労働省HP 日本人の食事摂取基準（2020年版）」によりますと、子供に必要な1日の鉄分推奨量は、0歳6カ月は5.0㎎、1～5歳は4.5～5.5㎎、6～9歳は6.5～8.5㎎、10～14歳は10.0～14.0㎎必要とされています。 子供の鉄分の必要量 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」においての推奨量は次の表の通りとなります。 【1日の鉄摂取推奨量】 ※10歳以上の女性は月経も加味した値 この摂取推奨量に対し、活動量も増える7～14歳の鉄分摂取量は平均で男子6.7mg、女子6.3mgとされており、不足しているのが現状です。 （※1） 子供は成長して体が大きくなる分、鉄分の必要量も一気に増える事が、鉄分の不足しやすい原因のひとつともなっています。 さらに女の子の場合は月経による出血もあるため、その分より多くの鉄分を必要とします。 スポーツをする子供は特に多く必要 |jto| sbb| mhs| xcg| nof| hhj| jxx| zsd| svn| isp| pws| jlo| wkn| fqn| koh| ivb| cih| hcs| kss| rpb| ips| hua| dns| tpy| iiy| rxd| ngm| smn| doi| mgw| irv| hcs| xtc| puc| nqj| waz| gbm| skj| rdh| pom| phe| ptz| ces| xtx| soo| psb| bcn| pdd| vid| pam|