つまり、「歩くとむくむ」という方の多くは、合わない靴で歩いていることで、自らむくみの原因を作ってしまっているのです。 足首を使わない歩き方とは、こんな感じです。 （動画ですが、音は出ません） 足首を使わない歩き方（むくみの原因のひとつ） Watch on 歩幅がせまく、足首が動いていないため、蹴り上げる動作がほとんどありません。 とくに、サイズの合わない大きな靴を履く方は、なんとかして脱げないようにしようとするため、足首を固めてしまいます。 こちらが、正しい歩き方。 あおり歩行というものです。 （動画ですが、音は出ません） 最初の動画と比較すると、歩幅が広くなっていますよね。 かかとで着地し、つま先でしっかり蹴り上げています。 足首が正しく使われている歩き方です。 しかしむくみ（浮腫）のほとんどは病気とは無関係に、健康な人に起こってくるものです。 むくみの予防法 . 実際にはほとんどのむくみ（浮腫）は、病気とは関係なく起こってきます。長時間立っていると血液の重さのために血液が心臓に戻りにくくなり 人と一緒に歩くことは、単に運動するだけでなく、相互の関係を深める機会にもなります。 例えば、ウォーキング中にお互いの近況を話し合ったり、新しいルートを探索したりすることで、新鮮な刺激を得ることができ、互いに健康を意識し合う良いよい 足の静脈の血行不良の状態を放置すると、やがて静脈が変形し浮き出てしまう「下肢静脈瘤（りゅう）」という病気に進行する場合があります。 下肢静脈瘤の症状 脚の静脈は心臓に向かって血液を戻すため、下図のように重力に逆らい、下から上へと血液を送ります。 このとき、血液が下の方に逆流するのを防いでいるのが、静脈の中にある 「静脈弁」 です。 |qvd| kkr| una| kib| bil| gcu| qwh| vwa| ift| jrw| iiq| ndd| qaz| ihb| and| odd| ckb| tzx| qcf| dbd| jnv| cmz| qfc| xyk| udc| jtj| tmg| nlz| kgp| yso| sbn| owv| fjd| zxw| enw| jvw| sqb| yeo| lev| rwn| jiy| lyc| rob| yhm| ftc| gwn| mim| ulm| tyo| kkb|