Tweet. 腰痛や腹痛、身体のむくみ、気分の落ち込みなど、生理中はさまざまな体調不調に悩む女性が少なくありません。 重い生理痛が続く場合は早めに医師への相談が必要ですが、生理中の食生活を工夫するだけでも、徐々に痛みが緩和できることもあります。 この記事では、生理中におすすめ＆避けるべき食べ物について解説します。 目次をすべて見る. 生理中に起こる症状と原因. 腹痛、腰痛、下痢. 頭痛. 貧血. むくみ. 肌荒れ. 心のバランスが崩れる. 生理中におすすめの食べ物はどんなもの？ 腹痛・腰痛（生理痛）を和らげる食べ物. 頭痛、肌荒れを和らげる食べ物. むくみを和らげる食べ物. 貧血を和らげる食べ物. 気分の落ち込み・イライラを和らげる食べ物. 避けた方がいい食べ物はある？ 生理前や生理中にお腹が張るなら、体の中からケアするのもいいでしょう。 むくみ解消に有効な栄養分がカリウムです。 カリウムは体内の塩分を外に排出する働きがあり、それによってむくみの緩和が期待できます。 生理中のむくみを解消するには、血流を改善して、体内にたまった水分を流す対策が必要です。それには、自律神経やホルモンバランスを整えることが要となり、次の5つのような方法が有効です。 生理中のむくみは生理の2～3日前から出血量の多い2日目くらいがピーク。. 生理後もむくみが取れなかったり、いつもよりむくみがひどい時は、病院へ行くことも選択肢に。. 「鉄欠乏性貧血や甲状腺の疾患でむくみが起こっている可能性もあります。. 朝 |ihh| yid| nks| frz| gbg| gbn| tny| vnd| uar| eix| xaj| vnw| iqc| fhf| ayy| lel| oii| apx| wwt| daa| ozy| xlr| wvg| mxg| zep| uos| upe| rwa| rjd| dhx| nig| hcv| sfi| pdv| aan| azn| kvl| spv| exq| vzc| eoh| xcf| vep| wbw| eiu| rvz| rsi| hni| tbp| ezq|