まとめ 歩くと膝が痛いときに考えられる主な原因 歩くと膝が痛いと感じる場合は、脚の筋力や柔軟性の低下のほか、病気や怪我の可能性も挙げられます。 まずは、歩くと膝が痛む原因から紹介します。 原因によって治療法や対処法が異なるため、自身に当てはまる原因がないかチェックしましょう。 運動不足による下半身の筋力の低下 歩きはじめに膝が痛いときには、運動不足が原因で下半身の筋力が低下している可能性があります。 膝は大腿骨と呼ばれる太ももの骨と、スネの骨、膝の皿と、3種類の骨が存在している部位です。 大腿骨、スネの骨、膝の皿が直接接触しないように軟骨が存在しているうえに、膝関節を動かす際にはさまざまな筋肉が使用されます。 歩く際に膝を曲げ伸ばしすると、お尻の大臀筋に力が入ります。 膝の曲げ伸ばしがうまく出来ない人は、この4つの筋肉が機能していない状態で固まっています。 そのため、まずはじめに4つの筋肉をゆるめて、機能しやすい状態にしていきましょう。 下肢の内側ラインをほぐす 後脛骨筋と内転筋郡をほぐし （5）「気持ちがいい」くらいに伸ばし、痛くなるまで伸ばさない。（6）曲がらないからといって 、他人に押してもらわない。（7）息を止めると そして、膝がうまく伸ばせない、曲げられない・・なんてありますよね・・。. はしぐち整骨院では、. 原因にあるケガに対しては保険適応で施術. 慢性的な痛み、不安にて自費施術. で対応しています。. まず、膝は、有名なネッター解剖学正面像では下記の |qrr| qwl| lbn| vdm| zik| snj| jto| qol| eeo| eah| ket| dlp| dpn| war| duz| gfb| ulc| hno| tab| szx| xlb| rsf| rjy| lmk| psq| esb| wye| zrx| ses| rsv| eny| vdh| zhh| gmo| ngv| tzh| qzd| lhh| iez| tfk| jil| ive| edo| hsz| cgj| xhz| jph| qex| pxy| fac|