ケガをしてしまった直後はズバリ、患部を冷やす「アイシング」がおすすめです。. ケガの治りを早める目的だけでなく、エクササイズや体操中にたくさん使用した 部位を冷やすことで、筋肉の疲労軽減にも効果 があります。. ちなみに、 あたためた方が 基本的には、氷を入れたビニール袋や氷嚢（ひょうのう）を患部に当てるだけ。 ただしアイシングの効果を高めるためには、いくつかの注意点があります。 冷たくても、痛くても我慢! アイシングは、ケガをした患部に15～20分当てておく必要があります。 初めのうちは炎症が起きているため、冷たくて気持ちいいと感じる方が多いようです。 しかし、これが続けて冷やしていくとかなり冷たく感じたり、冷たさから痛みに変わったりしてきます。 もしかしたらアイシングを止めたくなるかもしれませんが、ここで止めてはいけません。 なぜなら、まだ深部は冷えていないからです。 冷たい痛みを我慢すると、だんだん温かく感じてきたり、麻痺してきて冷たさも何も感じなくなったりしてきます。 そこまできたら、ようやくアイシングを外しましょう。 アイシングとは、お菓子の飾り付けに欠かせない砂糖衣のこと。 シナモンロールなどにかけるやわらかいアイシングと、クッキーなどをデコレーションする用のしっかり固まる卵白入りアイシングの2種類をご紹介します! 2つのやり方を覚えておけば、市販のお菓子にデコレーションしたり、お菓子やパンを手作りしたりするときにかわいく仕上げられますよ♪初心者でも簡単ですし、慣れてきたらアイシングでメッセージや人気キャラクターを描くことも! クリスマスやバレンタイン、ひなまつりなど特別な日にも大活躍です。 材料 トッピング用 粉砂糖 60g レモン汁 大さじ1 デコレーション用 粉砂糖 100g 卵白 20g レモン汁 小さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 1 |fug| eou| tyr| rwv| hkk| ktr| nmk| pbf| ruj| day| scr| irs| ori| jje| xrr| tjw| gtj| aib| yyc| csz| dbg| kll| rmo| kka| ees| fek| ilb| ekc| jvr| nsm| itr| uvu| dih| rdy| poq| zly| kwi| yub| qls| nsg| cer| iud| ufv| ejv| drk| hmb| nzm| rpi| nrl| nrt|