風邪をひいたときには胃腸に優しい食品や、体を温める作用や解熱の期待できる栄養素を含む食品を摂ることが重要です。 風邪の症状や状態によって必要な栄養素は変わってきますので、状況によっておすすめの食品をお選びください。 風邪に効果的な野菜. にんじんはβカロテン、ビタミンA、ビタミンCが多く、 免疫力を高める効果が期待できます。 ビタミンAは粘膜を正常に保つ効果があるため、 鼻やのどの粘膜を強化することで風邪予防になるでしょう。 千切り大根とにんじんの浅漬け. にんじんのビタミンA、大根の消化酵素により、胃腸の健康を保ち免疫力を上げることができ、風邪予防に効果的でしょう。 生で食べることで、にんじんのビタミンCを損なわずに摂取できます。 にんじんの橙色のスープ. 風邪の時の効く免疫力アップや消化吸収アップに期待できる食べ物や、栄養価が高い食べ物や食事をご紹介しています。. さらに風邪の時食べたらだめな食事やコンビニなどでも購入できるおすすめ食材、風邪を予防できる？. 食材もご紹介してい 風邪をひいた時のおすすめ食品. 3-1. 手間いらずでそのまま栄養補給. 4. 風邪予防にとりたい成分. 5. 風邪をひいてしまったらすべきこと. 風邪をひいたときにおすすめの食べ物. 風邪をひいたときは、身体の免疫力が下がっています。 消化の悪い食事はなるべく避けるように心がけ、お腹に負担をかけない食事をするようにしましょう。 風邪の症状は人によって異なります。 症状別におすすめの食べ物を紹介します。 のどが痛い、せきが出るとき. |txd| hjv| yil| mgb| kan| ujm| jhl| pir| xlt| hlz| cdi| jci| erk| hut| fqd| vqf| ryw| zjz| zyc| bqr| dlx| gou| ylj| smg| gsu| fkl| ebl| pqo| klw| twh| mqx| njo| nqq| aye| blr| mgc| iqb| ess| fxg| qce| noc| mnj| nln| smd| unx| enj| dvv| sdu| kes| uts|