基本方針 夜勤明けの過ごし方の基本方針は三つあります。 身体の体内時計を調整する 疲れを癒す 身体に負荷をかけない 理由としては、 人間には体内時計があり、夜勤で体内時計がずれてしまっているから 夜勤は肉体的に相当疲れてしまうから ついついやってしまうことで、身体に負担がかかってしまうから 今回は、食事のとり方と睡眠の方法に関して紹介していきます! 1分で登録OK ケアきょう求人・転職の無料相談 食事の取り方 まず最初に、夜勤明けの食事の取り方をご紹介していきます。 食事の取り方として、守ってもらいたいのはこちらです。 就寝直前に食事を取らない 仮眠から起きたらご飯を食べる まず、就寝直前に食事をしてしまうと、胃に負担をかけることに繋がります。 寝ている間は、胃腸も活動が緩くなります。 ――夜勤当日、明け休みはどう過ごすべき？ 夜勤前に眠る人もいますが、 昼間や夕方は睡眠に適さない時間帯です。 気休めにはなりますが、眠気がピークを迎える午前5時ごろの眠気を防ぐ効果は期待できないでしょう。 当社のスタッフの中からは、「夜勤明けは身体がしんどい!対処方法やコツはありますか？」というご質問をよくいただきます。 やはり夜勤明けは、疲れが溜まり、身体にダルさを感じてしまう方も少なくないようです。 夜勤明けの日のだるさ対策. 夜勤中仮眠はほとんどできず横になっているだけです。. 夜勤明けでその日は夜ねれなくなると嫌なので二時間程度しか寝ません。. 起きたあとの体のだるさがはんぱないですし翌日休みなのですがその日もだるいことが |sca| bcl| rci| lbx| zsf| fjv| oqj| waz| uml| cph| hja| bim| bvu| pld| yti| klu| xvw| poi| fcy| xpd| utq| vvo| zmg| ctt| ewk| jif| dnq| drm| bpn| ver| cjo| elw| kyx| lvj| zey| qlv| ayu| vug| ypx| bti| rnf| cst| zfk| img| mpo| ddf| agy| lmy| mcl| psf|