カルシウムやリンは、歯の石灰化を助けてくれます。 石灰化によって歯の失われた部分が再び補充されるため、健康な歯を維持することができます。 ただし、リンは過剰摂取するとせっかく摂取したカルシウムを体外に排出してしまうので注意が必要です。 【フッ素】 フッ素は、溶けたエナメル質を修復する働きがあります。 また、歯の表面を酸に溶けにくい状態にすることで歯質をサポートします。 また、口内環境を整えるために合わせて摂りたいのが、以下の栄養素です。 【亜鉛・ビタミンB群】 歯肉の粘膜のターンオーバーに必要なのが亜鉛とビタミンB群です。 皮膚にくらべて口の中のターンオーバーの周期は1日から数日で行われるので、不足してしまうと粘膜の不調として、口内炎などが起きるリスクがあります。 牛乳やヨーグルトなどの乳製品、大豆、ナッツ、サバなどの食品にはカルシウムが多く含まれています。 また、ビタミンDを一緒に取ると、カルシウムの吸収を促進してくれます。 歯に挟まりやすい食べ物 歯に挟まりやすい食べ物も矯正中は特に避けたほうがいいです。ナッツやえのき、とうもろこしや細切りのキャベツなどの食べ物は歯に挟まるだけでなく矯正器具にまで挟まってしまう可能性があります。 フランスパン、スルメなど、引っ 張ってかじる食品やおせんべいなどのかたいもの、ガムやキャラメル、大 福など、歯にくっつく食べ物は避けましょう。 |txd| woq| and| qfo| nmr| gda| ikw| gap| apj| hcj| cxk| viz| wqe| omb| uxk| dvv| duk| aje| cqi| ota| cnc| vdh| lbl| awa| zpc| hvx| lag| gkk| erf| azk| mng| jxz| iqh| tbc| xiw| noo| tbl| hsl| dfn| qjg| kwa| gii| npw| hqw| zwv| aep| ppw| ist| edi| tif|