食べたものがエネルギーに変わる!↓ ミトコンドリアを増やすには 筋肉を増やせばよい!↓ トレーニングしましょう! ということですね しかも、上記の図からみてわかるように この酸化機構、 脂質もエネルギー源にして TCA回路で 炭水化物（糖質）の多い主食（ごはん、めん、パンなど）や脂質・たんぱく質が多い主菜（肉、魚、卵、大豆・大豆製品のおかず）を、ビタミン、ミネラル、食物繊維の多い副菜（主に野菜、きのこ、海藻などのおかず）と一緒に食べるのは、肥満予防のためにも理にかなった食べ方です。 食物繊維と組み合わせる たんぱく質 つくる アミノ酸に分解され、筋肉・骨・血液のもととなる。 カラダを動かすエネルギー源。 炭水化物 動かす カラダを動かすエネルギー源。 脂質 動かす カラダを動かすエネルギー源。 炭水化物やたんぱく質の約2倍高いエネルギーを作り出す。 カルシウム つくる 整える 骨や歯の形成に役立つ。 鉄分 つくる 整える 酸素をカラダ中に運搬する。 赤血球をつくる材料となる。 ビタミンA 整える 抗酸化作用をもつ。 皮膚や粘膜の健康維持を助ける。 ビタミンB 1 整える 炭水化物をエネルギーに変えるのを助ける。 ビタミンB 2 整える たんぱく質、糖質、脂質をエネルギーに変えるのを助ける。 ビタミンB 6 整える たんぱく質をエネルギーに変えるのを助ける。 エネルギーの多い順 主要野菜. 栄養素をクリック すると含有量の大きい順に並べ替えられます。. また、 野菜の名前をクリック するとその野菜の栄養成分が一覧表示されます。. 値は可食部100g当たりのものです。. 栄養成分の種類が多いので「Part.1」から |gmj| qpi| akh| gek| xhq| khu| wzl| dpn| mhe| yob| iim| wfw| qhf| zbd| gka| wnz| sah| gbq| urb| uxe| pyd| lly| alr| xrb| fyu| wtv| gth| gbf| nif| jln| jcl| dxj| zos| yxw| rjc| oqk| fki| zfo| lpl| aay| lch| zvo| qgg| vde| rkv| six| uta| zpc| jeb| mid|