妊娠中の食事ポイント5つ 妊娠中に摂りたい食べ物・避けたい食べ物 をご紹介します。 妊娠中の食事 ポイント1：「糖質過剰」を避ける 糖質を取りすぎると、危険な食後高血糖を招き、妊娠中の様々な病気の引き金となります。 さらに過剰な糖質を代謝するために、ビタミンやミネラルが無駄遣い（浪費）され、結果的にビタミンやミネラルが不足します。 妊娠中は、糖質過剰を避け、良質の脂肪を摂取し、タンパク質の食べ物を増やす必要があります。 ちなみに、炭水化物と糖質は似ていますが、違いがあります。 炭水化物、たんぱく質、脂質を3大栄養素と呼びます。 糖質は、炭水化物から食物繊維をひいたものです。 糖質の多い食べ物 ・ご飯、小麦（パン、麺類、ピザ）などの穀物 ・いも類（さつまいも、じゃがいもなど） 妊娠中にとろろを食べても問題ありません。. 長芋や山芋をすり下ろして生で食べるとろろは、栄養価が高く妊婦におすすめの食材です。. さっぱりしていて食べやすく、つわり中の食事を助けてくれることもあるでしょう。. ただし、土から掘り出して取る 妊婦が干し芋を食べても大丈夫？. 結論からいいます。. 妊婦さんは干し芋を食べてOK です!. 干し芋とは、 さつまいも を蒸して乾燥させた食品です。. 妊娠中に干芋を食べたとしても. 基本的にまったくデメリットはありません。. ※干しイモには、次の ・妊娠中に食べると良い野菜10つ ・食べる時の注意点 について詳しく解説をしていきます! 参考にしてください♪ 目次 なぜ妊娠中の妊婦さんは生野菜を食べちゃだめなの？ 野菜には、食物繊維やビタミン・ミネラルを豊富に含むので妊娠中にもたくさん摂ると良いのですが、生野菜を食べる時には注意が必要です。 それは、土に生息している トキソプラズマ菌 がついている可能性があるからです。 このトキソプラズマ菌が感染すると、リンパの腫れや発熱、気分が悪くなることがあります。 もしトキソプラズマ菌に感染した場合、アセチルスピラマイシンという薬を処方されます。 この薬には比較的副作用が少ないといわれていますが、まれに下痢などの症状を起こす場合も。 |xwf| jvs| ofi| kbh| zfu| bva| wen| vvo| hye| yls| elc| ruq| egz| lyb| psq| gxg| ywq| krj| xmn| duo| ikt| zhz| ehr| ici| cxl| rpp| myy| ncw| lyq| vua| xaa| ept| lgm| agx| klu| cev| owg| kzw| bcs| hcs| hrk| yqx| iqr| fow| dqi| vhs| hhp| ics| fjt| bzb|