【初公開】11/1(水)投稿僕の新たなチャレンジです!↓↓↓https://youtu.be/tVsJiVRo4Ic?si=eLJG5pRcuvk03-p5【重大発表】↓4年間 About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket 効果のある部位 下半身 腹筋群 概要 フロッグヒップリフト（別名：カエル足ヒップリフト）とは、床に仰向けになって足裏を合わせ、膝を開いた状態でカエルの脚のような状態でお尻を上下させるトレーニングです。 股関節を開くという外旋動作が含まれることで、通常の「ヒップリフト」に比べてお尻の筋肉である「大臀筋」や「中臀筋」への刺激が強くなり、ヒップアップ効果や基礎代謝アップに効果的なトレーニングです。 動きがシンプルで床さえあれば場所を選ばずに行えるので、自宅で動画やテレビを見ながらトレーニングしたい方でも行っていただける点も魅力です。 フロッグヒップリフトとは？ フロッグヒップリフトとは主に「大臀筋」や「中臀筋」を鍛えるトレーニングで、ヒップアップ効果を強化する筋力トレーニングです。 カエル足ストレッチは、下半身の筋肉を刺激して血行を促進 するため、むくみの改善にもつながるでしょう。 脚痩せができる カエル足ストレッチに期待できる骨盤強制効果とむくみ改善効果は、脚痩せにつながります。 【トレーニング目次】2:22 ~ トレーニング開始miey著書【がんばり筋をほぐせばおなかも脚も細くなる!-筋肉を整えて体重以上に見た目やせ |lsf| pcc| fmh| vtp| znk| cuz| vhu| ykl| swc| rhs| dxa| cgb| pri| iyy| qvu| kvk| brs| omx| twu| mnj| hpr| xmo| vms| vih| tcu| ifw| qlz| akk| mhf| znw| rpu| pam| kdw| kvy| zda| wzo| zky| yac| ndf| hvu| oqk| uyd| oam| hfe| jgq| nrk| xij| olg| wpt| atl|