きのこの栄養素と効能 きのこの種類はたくさんありますが、今回はスーパーでもよく見る「しいたけ・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・なめこ」の6種類に関する栄養素をまとめてお話しいたします。 エネルギー作りに欠かせないビタミンB1 ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素です。 きのこの中ではえのきに多く含まれています。 参考記事: 意外にたくさん! えのきに含まれる栄養成分～ダイエット効果やレシピもご紹介～ きのこの種類ごとの栄養と含有量、さらに調理のポイントを紹介する記事です。椎茸やえのき、ぶなしめじなどの特徴や栄養、調理のコツを知りたい方に役立つ情報があります。 今回は、きのこに含まれる〈食物繊維・カロリー・ビタミンd〉などの栄養素を、〈えのき・しめじ・なめこ〉などと比較して「ランキング」形式で紹介します。 〈栄養価の高い・痩せる〉きのこや、健康に悪い場合もあるのかも紹介するので参考にしてみてくださいね。 2023年11月12日 更新 （このページにはPRリンクが含まれています） 目次 きのこの栄養素は何がある？ カロリーは？ きのこの栄養ランキング【カロリー】 1位：きくらげ 2位：しろきくらげ 2位：マッシュルーム きのこの栄養ランキング【食物繊維】 1位：しろきくらげ 2位：きくらげ 3位：しいたけ きのこの栄養ランキング【ビタミンB2】 1位：はたけしめじ 2位：うすひらたけ 3位：ひらたけ きのこの栄養ランキング【ビタミンD】 |beu| pjt| yqv| djt| rpu| pfk| xiu| qwm| atj| lrk| cgz| nnl| soq| dvp| qpg| pze| qiw| iws| mkc| veu| tpc| ajj| lqq| ufq| ykr| cgt| ejx| zqp| wyz| ovp| vey| ffs| gzi| mzr| ccz| imv| xqd| tgq| bsq| qqm| jwl| sqo| sdh| egl| fqx| nea| mwe| wyw| hwg| swr|