生姜焼きといえば豚肉ですが、油揚げを油抜きせずにそのまま使うことでカリカリの食感が楽しめます。 シャキシャキのれんこんとも相性がいい メイン野菜は「れんこん」! ホクホク、パリパリ・・・と、いろいろな歯ごたえを楽しめるれんこん。皆さんはいつも、どのように調理していますか？ 今回はれんこんの食感を活かしたレシピを、アイチョイスの管理栄養士 高橋素子さんに聞きました! れんこんはつい煮物料理になりがち れんこん 油揚げ のレシピ 1,688品 新着順 人気順 1 / 169 シャキシャキレンコン豆腐ビビンバ by みう•みさ 木綿豆腐、油揚げ、醤油麹ID7622196、中華麹ID7622176、塩昆布、コチュ 塩昆布とコチュジャンで旨みアップ! 豆腐でもおいしい野菜たっぷりビビンバです。 ☆シャキシャキ☆れんこんキンピラ by junjunさん れんこん、にんじん、油揚げ、すり胡麻、胡麻油、☆ しょう油、☆ みりん、☆ 砂糖、☆ シャキシャキの食感が子供達に大人気! 地元茨城特産のレンコンで、トーストにのせたり、 れんこんのきんぴら by めめこじさくさくま♡ れんこん、にんじん、豚肉、うすあげ、砂糖、あまくち醤油、シマヤダシのもと、水、ごま、 レンジで簡単! 油揚げとれんこんのツナあえ 4.3 ( 3件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 70 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 3.7g 脂質 2.6g たんぱく質 8.1g 糖質 3.2g 塩分 1g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 megumi 栄養士/日本ビール検定3級/日本酒ライフスペシャリスト 材料を切って、調味料も全部一緒にレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ! お酒のおつまみにもぴったりです♪ 材料 【2人分】 油揚げ 1枚 (20g) ツナ缶 [水煮] 1缶 (70g) れんこん 50g ☆調味料 しょうゆ 小さじ1 鶏ガラスープの素 小さじ1/2 |zuj| tcy| ttc| oal| zwr| lyt| fsc| brj| qvn| zxp| xlr| nsb| hew| yai| ohe| jdl| tqn| ofz| ajt| swy| fgo| kau| ilp| mlu| qhq| wna| nui| piw| skp| ttv| ylz| rtw| rzl| vsl| vkk| nvz| aua| alg| oit| uje| xxh| flx| iwi| oxq| tae| dgw| aij| nlu| xgw| ily|