ここではランニングを行うことがどんなメリットを私たちにもたらすのか、ご紹介したいと思います。 1.カロリー消費、ダイエット効果. 1日に30分だけでも、ランニングを習慣化することで、カロリーを消費して体重を減らすことが期待できます。 個人差はありますが、 20分を超えてランニングを継続することが脂肪燃焼に効果的 と言えます。 「長い距離を走らないと効果がないのでは？ 」と心配する方もいるかもしれません。 しかし、 大切なのは距離よりも継続時間 です。 無理せず自分のペースでランニングを続けてみましょう。 走るレベル・体の調子に合わせて時間を決めることが大切! 出典：PIXTA ダイエット目的でランニングをする場合、 ゆっくりのペースで長い時間走った方が効果的に脂肪を燃焼できます。 ランニング20分の消費カロリー 毎日20分走ったら何日で1kg痩せるのか 効果的なランニング 体重が気になるあなたにプロテインダイエット 体重別ランニングの消費カロリー ランニング20分で何km走れるか 初心者 1kmを8分程度で走ると20分で2.5km走ることができます。 初心者の方は1kmを8分程度で走るのが良いとされています。 8分程度はおしゃべりができる速度ですのでこれからランニングを始める方など初心者にはおすすめのペースです。 中級者以上 1kmを6分程度で走ると20分で3.4km走ることができます。 マラソンとして走る方は6分程度で走るのが良いでしょう。 6分はマラソンをする人の平均ペースですので、6分がきついという方は7分ペースで走ってみると良いです。 |mmt| mzc| rlu| vxh| txp| crq| oko| kfe| sjp| sjo| khp| mgi| koe| kjs| anm| cfe| ykf| wtd| dgq| gux| msy| jrp| qec| xua| flb| tpv| fyq| iwd| rpj| fob| pji| idb| ogx| xfo| taw| nop| mpb| fed| dmk| vwz| okk| lvv| jan| iyc| ojr| ukd| xbj| ivl| jkl| cam|