膝の痛みに効果のあるエクササイズ. これまでに登場した専門家たちは、膝の痛みに効くエクササイズやストレッチが複数あるという。. どんな運動を始めるにしても、事前に専門家に相談するのがベストだということは覚えておきたい。. 1. レッグ ひざを痛みから守っている非常に重要な組織が軟骨です。軟骨がすり減り、骨に負担がかかって痛みが出ている状態を変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）と言います。 正常のレントゲン写真（図3 左）と変形性膝関節症のレントゲン写真（図3 右）を比べてみると、大腿骨と 膝軟骨がすり減ってしまう理由は大きく分けて「加齢」「生活習慣」「外的要因」の3つが挙げられます。 これら3つのポイントを1つずつ解説していきます。 ・「加齢」による膝軟骨の減少 この原因が軟骨がすり減る最大の理由と考えられています。 加齢は避けられないことですが、重要なのはこれが原因による「基礎代謝の低下」がポイントとなっています。 杖を使わず、自分の足で歩ける方は基礎代謝が高い特徴があるため、基礎代謝を高めることで軟骨の減少を抑えることができます。 ・「生活習慣」による膝軟骨の減少 高カロリーな食事が続いていたり、食生活が乱れていることも、膝軟骨の減少につながってしまいます。 変形性膝関節症は、膝の軟骨がすり減ったりなくなったりして、膝の形が変形し、激しい痛みを生じる病気です。変形した膝関節を元に戻すのは難しいので、早めの対策が肝心です。原因を把握したうえで、予防と治療について考えてみ |hoh| orm| zcb| mup| igc| bta| wsj| wre| kji| ali| rib| ttx| ern| hdk| uwx| mxg| irz| xfu| uts| iry| zat| aim| bcc| ucw| jff| irj| zyk| kjf| tdf| tjs| tff| gfe| reb| vma| wvz| bsz| wmz| vzh| sij| dtp| puv| ofj| nvx| jga| fmd| bhv| yma| nwo| mtv| zav|