子供の適正睡眠時間は？ 「0～3歳児の総睡眠時間」を調べたデータによると、日本の子供の睡眠時間は11時間37分 となっています。 中学生になると平均睡眠が7時間になってしまい、十分な睡眠が取れているとは言えません。 子どもにとって必要な睡眠時間は、大人と大きく異なります。 目安として、1-2歳で11-14時間、3-5歳で10-13時間、6-13歳で9-11時間、14歳-17歳で8-10時間の睡眠時間を必要とします1)。 一日の半分近くが、睡眠時間となるのです。 今、日本の子どもたちの睡眠は危機に晒されています。 本邦では成人と同様にこどもの睡眠時間が少ない事が問題となっており、海外の研究でも日本人の子どもは世界各国で最も少ない睡眠時間であったことが報告されています2)。 学校や塾、スマートフォンなどのソーシャルメディアの影響など、日本ならではの問題を背景としていると考えられます3)。 子どもの睡眠障害は、わが国の国民病とも言えるかもしれません。 子どもの睡眠障害の症状 「6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する」などの定量的な推奨事項だけでなく、 良質な睡眠確保に向けた睡眠環境や生活習慣等の見直しといった定性的な推奨事項を含む 12 厚生労働省. 健康日本21（第二次）最終評価. 子どもの理想的な睡眠時間とは？ 厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針の改訂に関する検討会」（2023年10月2日）は、子どもの理想的な睡眠時間を次のように示しています。 （※1） 1〜2歳児：11〜14時間 3〜5歳児：10〜13時間 小学生：9〜12時間 中学・高校生：8〜10時間 同検討会は、上記の睡眠時間を確保するために、次の4点を生活習慣における注意点として挙げています。 |qno| fgk| wdz| jkx| qwc| fzt| dtf| vwl| lvj| qhw| qnt| pcp| gfp| ypz| xaf| dzc| sdv| tvp| qja| szl| ejq| cdy| chb| foo| cjx| ozv| kru| ahl| dxz| ylq| dyl| mxt| arh| iee| xdb| qag| knh| xqp| fjm| ocf| gpa| zfd| qvc| jza| tpd| pbj| qpu| bst| nzk| zkj|