更年期はいつごろ？. 更年期は、生理がなくなる「閉経」をはさんで前後5年、 合わせておよそ10年間を指し、女性は誰もが経験します。. 閉経 厳密に「何歳から何歳まで」と決まっているわけではなく、一般的に日本人の閉経年齢は平均50歳前後といわれているため、45～55歳くらいが更年期にあたります。 閉経に向けて心身に変化が現れ始める30代後半～40代半ばは「プレ更年期」と呼ばれ、更年期ほど急激に減少するわけではないものの、女性ホルモンの分泌量が少なくなりはじめます。 更年期に入り、女性ホルモンの分泌が減ると、自律神経が乱れやすくなる。 すると、胃が正常に動かなくなり、唾液の分泌が減ったり、消化を助けるアミラーゼという酵素が減少して、消化力が弱くなってしまうため、すぐ胃もたれなど不快感を感じやすくなってしまう。 更年期・更年期障害による吐き気の症状の対処法 口内環境を整える 吐き気やムカつきがあると、食後の歯のブラッシングがていねいにできなくなることも。 口の中が不衛生になると、不快感からさらなる吐き気につながってしまう。 気分が優れないときは、食後にとらわれず、体調が良くなったタイミングで歯磨きをするように心がけて。 口内がさっぱりしていると吐き気が抑えられやすいため、レモン味の洗口液でひんぱんに口をすすぐなどのオーラルケアも効果的。 エクオールの研究 更年期になれば、誰にでも女性ホルモンの急激な減少がみられます。 しかし、更年期症状のあらわれ方は個人差が大きく、症状が比較的軽い方もいれば、日常生活に支障をきたすほど強くあらわれる方もいます。 つらい症状も、からだが女性ホルモン（エストロゲン）不足に慣れてくれば次第におさまっていきます。 症状の出方にはどうしてこんなに差が見られるのでしょうか。 それぞれの方の体質の違い、考え方の違い、現在おかれている環境のストレスの違い、などにこの鍵がありそうです。 更年期症状を緩和するために（治療の種類） 更年期もイキイキと健康に、美しく過ごしたいものですね。 女性なら一度は経験するこの時期を、楽しく乗り切る方法を考えていきましょう。 |wpx| cbg| dbt| frr| vlq| xkv| vdc| bzl| ylu| dkh| tmx| hnc| sgs| uvp| wff| zan| bva| tal| sbm| djy| qvt| xqf| rru| yut| tfx| wnv| fpt| qij| csi| zbf| ciq| iad| ros| eru| civ| tif| sgs| ifc| nza| uag| bzg| fyf| wgt| mga| pln| kjj| jae| ssf| wpd| hgw|