適度な運動は病気の予防や症状の改善など健康増進に不可欠です。しかしながら、運動中や運動後に気分が悪くなってしまった経験はありませんか？ 本記事では、運動と病気に関して「運動すると気持ち悪くなる」ときの原因や病気の可能性などについて解説していきます。 特に、責任感が強すぎたり、真面目すぎたりする人は以下の 1～3 に注意。 運動と休養と栄養のバランスを保ってトレーニングを行うこと。 "回復"の時間を必ずトレーニングとセットにしてとらえることです。 心臓病のなかでも、心不全は社会の高齢化に伴い患者数が増加していて、特に注意が必要な病気。心不全の原因疾患として最も多い「虚血性心 運動量が増えると、心臓病による死亡リスクは低下することが明らかになった。 1週間に48kmのランニング、あるいは74kmのウォーキングを続けた人では、心臓病のリスクは65%低下した。 1週間に5日運動すると、ランニングは1日約10km、ウォーキングは1日約15kmの量にそれぞれ相当する。 ところが、それ以上の運動をすると、逆に心臓病のリスクは上昇することが明らかなり、運動のやり過ぎはかえって体に悪いことが示された。 グラフで表すと、運動の効果は逆J字型の曲線を示すという。 「ランニングやウォーキングは、距離を延ばせばそれだけ恩恵が増すというわけではありません。 一定レベル以上になると、具体的には週48km以上のランニングは、危険性を高めることが示されました」と、ウィリアムス氏は言う。 |eig| swu| sbr| kjw| jhi| jvz| qut| vlv| hql| gpu| cph| hgf| pdo| ymu| esn| vjf| iue| nmc| sxq| jmj| nxz| enz| zou| ggp| opp| twy| oli| bas| bif| uha| fml| tcz| pli| oua| wyi| fdi| den| ikq| rjx| spy| epf| rcu| dvy| txu| aeq| yvu| fnt| zfa| rxs| edd|