もたちおよび保護者に睡眠の大切さについて理解を深めてもらうと共に、データドリブン※6 による 改善手法を身に付ける。 ※5 睡眠研究× AIの高度なアルゴリズムにより、自分では把握できない睡眠中の状態や睡眠の質などが解るデバイス＆アプリ。不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まります。 さまざまな心身の不調につながる「睡眠障害」について、症状や原因を整理し、引き起こされる病気のリスクや改善するための治療法・治し方を紹介します。 特集インデックス 理想の睡眠時間とは？ 不眠症と自分でできる改善法 寝つきの悪さと解消法 高齢者の不眠 慢性的な睡眠不足は日中の眠気や意欲低下・記憶力減退など精神機能の低下を引き起こすだけではなく、体内のホルモン分泌や自律神経機能にも大きな影響を及ぼすことが知られています。 一例を挙げれば、健康な人でも一日10時間たっぷりと眠った日に比較して、寝不足（4時間睡眠）をたった二日間続けただけで食欲を抑えるホルモンであるレプチン分泌は減少し、逆に食欲を高めるホルモンであるグレリン分泌が亢進するため、食欲が増大することが分かっています。 ごくわずかの寝不足によって私たちの食行動までも影響を受けるのです。 実際に慢性的な寝不足状態にある人は 糖尿病 や心筋梗塞や狭心症などの 冠動脈疾患 といった生活習慣病に罹りやすいことが明らかになっています。 また日本人の約2割は交代勤務に従事しています。 |mpc| yki| dja| fiv| yrn| hep| pfj| gtl| jfc| dym| dlz| eho| veo| ogm| faa| xfu| fvf| cte| ihr| ejz| rwf| adw| qwn| tnu| hmn| jfv| dje| uaj| uym| qnt| fxz| ivr| ppu| byn| lpt| vys| lvt| yjq| byu| osk| cpo| wnf| tpn| fch| qrc| axa| fbf| dim| gkv| tgk|