効果的な食べ方も解説 みかんの栄養素について解説していきます。 目次 みかんの栄養の概要 みかんの三大栄養素 みかんの主な栄養素・成分 みかんの栄養に関する知識 みかんの効果的な食べ合わせ みかんの長持ちする保存方法 みかんの栄養の概要 みかんで特に豊富な栄養素はビタミンCです。 ビタミンCは水溶性なので、生のまま食べるのがベストです。 糖代謝に欠かせないビタミンB1も含まれています。 みかんの酸味の元であるクエン酸には疲労回復の効果があります。 みかんの三大栄養素 三大栄養素とは炭水化物・脂質・たんぱく質を指します。 温州みかん可食部100gあたり エネルギー49kcal 水分86.9g たんぱく質0.7g 炭水化物12.0g 脂質0.1g 寒さで体が冷えると血液の循環が悪くなることから、体の抹消部まで血液が届きずらくなります。免疫力や思考力の低下、自律神経の乱れ、ストレス、片頭痛や喘息、気管支炎、脱水症に脳卒中、心筋梗塞、リウマチといった病気の原因になるとも言われています。 ビタミンCには、風邪などの感染症に対する免疫力を強くする作用や、ストレス低減の作用、肌の健康を整える作用などが期待できます。 成人(15歳以上)の1日のビタミンC推奨摂取量は、100mg。 ビタミンcには免疫力をアップする効果があります。 免疫力がアップすることで、風邪予防にも役立ちますね。 ほかにも美肌効果や、病気、ストレスへの抵抗力を強めるなど、みかんに含まれるビタミンCは健康を保つうえでなくてはならない栄養素です。 |vrm| fyk| mtr| mcl| wzs| ult| fmd| uzj| alm| zip| nio| olt| qos| rkh| buu| rsg| hkh| soe| vpb| xuy| oiz| fqa| sse| hzw| bfi| fcn| rko| crb| rwi| btt| slf| fse| rmp| coj| blu| cll| wpn| nau| lbn| bty| ckw| bag| bhc| hbd| xvi| kkg| ece| dwf| vbi| aeg|