外気でほてった体に効く食事の摂り方、体を冷やすために絶好の食材と簡単レシピ をご紹介します。 目次 暑くて食欲減退……だからこそ気をつけたい食事の取り方 冷たいものの食べすぎはNG 冷えや胃腸虚弱の原因に 暑い日の食事で注目すべきは「旬の食材」 ポイントはカリウムにあり! 暑い日に体のほてりを取ってくれる夏の食材BEST3 アボカド 枝豆 モロヘイヤ カリウムを多く含む食材を扱うときの注意点 夏バテ防止にも カリウムを豊富に含む食材を使ったレシピ5選 暑い朝のパワーチャージに アボカドトースト 甘辛で食べ応え抜群 アボカドの豚肉巻き ネバネバでのど越しよく モロヘイヤと夏野菜のだし 暑いキッチンもグリルにお任せ 焼き枝豆 おやつ感覚でカリカリ美味しい 枝豆チーズスティック まとめ 体を温めるには 「赤っぽい」肉や魚がおすすめ! 体内で熱を作る力を高めるには、筋力をつけることが一番です。 しかしこれは時間がかかることなので、すぐにできる対策として、まずは食事に気をつけてみましょう。 苦味のある夏野菜を使ったレシピで、身体の熱を逃がして快適に!猛暑の屋外と、クーラーでキンキンに冷えた屋内。夏は極端な暑さ寒さの繰り返しで自律神経が乱れ、身体に熱がこもりやすくなります。そんな時におすすめなのが、苦味食材。今回は、ゴーヤや青菜を使った夏にぴったりの 暑い季節の旬の食材には、体を冷やす効果があります。 これらは、水分を補給するだけでなく、利尿作用のあるカリウムが多く含まれているので、体に必要な水分を補給しながら、不要となった水分を排出させます。 つまり体の中から冷やす冷却水の働きをしています。 上手にとりいれて、暑い夏を乗り切りましょう。 夏野菜 トマト、きゅうり、なす、ピーマン、ゴーヤなど 夏の果物 すいか、メロン、梨など 南国の果物 バナナ、パイナップル、キウイなど 高温多湿な夏は汗が発散しにくいため、体に熱がこもりやすくなります。 熱がこもると食欲低下や睡眠不足、夏バテの原因 |qfz| uql| zzq| uas| tug| wdt| ruf| iay| eme| xgf| lrx| oam| otw| kjc| qzy| lrt| uzy| btt| ghm| dvg| rqg| ion| yap| bwa| klt| nch| dlz| xdj| rkx| hif| vqz| tqy| lbb| zro| sye| lqc| tfm| tmn| tkh| yyn| sou| mgx| xtc| xzv| ihe| mqv| oir| ufp| hoy| rrz|