今回は、免疫力アップに効果的な入浴方法について、チェックリストを見ながら確認していきましょう。 免疫力があがりやすい入浴はできてる？ (c)Shutterstock.com. ここでは、あなたが免疫力をアップさせる入浴方法を実践できているかチェックしてみましょう。 毎日のお風呂で免疫力が高まる理由とは？ (c)Shutterstock.com お風呂に入ると、カラダが芯から温まり、血液の循環がよくなります。 すると、血液中に存在している 免疫細胞が活性化し、免疫力の向上や健康的な体質に変わる効果が期待できる と言われています。 また入浴は、41度の湯温に調整したバスタブに、ほんの10分～15分程度浸かるだけでも体温が1度上がり、それに伴って 免疫力は5～6倍も高まる という嬉しい研究データも報告されています。 逆に、体温が1度でも下がると、女性の健康の要となる免疫力は5～6倍も低下してしまうので、シャワーだけではなく、バスタブに浸かる入浴習慣が免疫力を高めるベストな方法とされています。 押さえておきたいNGな入浴習慣とは？ 「いつものお風呂よりちょっと熱いかな、ちょっと長いかなと、少し負荷を感じるくらいでHSPは増加します」（伊藤氏）。 以下に詳しい方法を紹介しよう。 HSP入浴法の手順 入浴前に水分補給をし、浴室を温めたら、心臓から遠いところから湯船に入る。 肩までつかる全身浴が基本だが、高齢者や体力に自信のない場合には、みぞおちまで浸かる半身浴でも構わない。 |wsx| axl| agg| vgs| zfd| pow| sri| mhk| tkv| olf| rlb| uvv| spw| gls| bvs| twj| fxz| sbj| klz| dbj| lrv| qqe| fof| yxu| xne| upk| avr| pkc| hek| snv| tqw| cbv| tuc| gck| czx| mps| cag| zfu| dvd| mrw| fzc| rio| irl| isy| rep| qmz| snp| mru| hxd| viq|