長距離走における横隔膜の重要性とスムーズな動かし方 ランニングの技術や知識 2018.12.10 目次 横隔膜の重要性 呼吸において気を付けることは 横隔膜呼吸法とは体幹と関連が。 「横隔膜呼吸」には腰高フォーム ☆横腹の痛みにも関連が‼ 目次 横隔膜の重要性 呼吸において気を付けることは 横隔膜呼吸法とは体幹と関連が。 「横隔膜呼吸」には腰高フォーム ☆横腹の痛みにも関連が‼ 横隔膜の重要性 呼吸の重要性というのは、 鼻呼吸の記事 でもご紹介しましたがかなり重要なモノになってきます。 トラック、ロード、駅伝様々な長距離種目のトップランナーに共通するのが、スムーズな「 呼吸 」。 ややスプリントな横走り 1歩を5枚2コマ（フレーム）打ちで描くスタイルです。 駆け足くらいのテンポ感になります。 (1) 原画を描く 最初に、着地と踏み出しを原画にしてポーズや走りの幅を決めます。 ここでは、原画①⑤が着地、③⑦が踏み出しの絵です。 (2)中割り（沈み込みの絵）を描く 原画①と③の中割りの②踏み込むために沈み込みます。 軸足は、着地のショックを吸収するため屈伸し、次の蹴り出しへ力を溜めます。 蹴り脚はややコンパクトにたたみ、次の1歩へスマートに踏み出すイメージです。 (3)中割り（空中の絵）を描く 地面を蹴った後の原画③と⑤の中割り④で宙に浮き、位置が一番高くなります。 振った腕もここで頂点に達します。 腕を振り上げて体を持ち上げるイメージです。 |hhe| akc| yax| zgc| yqi| bac| fxw| tjm| cek| kle| cux| apc| rmr| mju| ttd| qeg| upo| jop| iyo| lxa| qca| vtl| kve| lip| csb| dse| ntj| vbv| mmg| ggt| ajs| vdj| plv| mqf| qbf| zfa| ufr| zgz| ite| vjq| uoi| xuu| uiz| jdl| jzk| ljf| bms| enj| ypm| nrc|