6 likes, 0 comments - ms.kawaguchi on February 25, 2024: "#健康 ビタミンDを摂ろう! ビタミンDの働きは、 腸管によるカルシウム "本特集の内容. 第1回. タフな足腰には「強い骨」が不可欠 骨折リスクは今から減らせる. 第2回. 骨を強くする最強の組み合わせは、サバ缶＋納豆!. 第3回. 40代・50代から始める、骨を強くする筋トレ6選!. そのためには、 骨密度を増やして骨を丈夫にする ことと、 骨折の原因となる転倒をしない体づくり が大切です。 治療法としては、「運動」「 食事の改善 」「 薬 」の3つがありますが、治療の基本は、運動と食事の改善で、必要に応じて薬を使います。 運動で"衝撃"を与えて骨を強くする 子どもの頃、骨を丈夫にするために牛乳や小魚などからカルシウムを積極的に摂っていた人も多いと思います。 しかし、現状では大切な骨をつくるカルシウム摂取量は、1日に必要な目標値をすべての年代で下回り、不足していることがわかっています。 （平成27年「国民健康・栄養調査」）。 カルシウムには、体の働きやホルモンの分泌を促す働きがあり、それが不足すると、わたしたちの体は骨を溶かして必要なカルシウムを確保します。 そのため骨や歯が弱くなり、骨折や歯のトラブルなどが起こりやすくなります。 ・骨粗しょう症は年齢、男女を問わず起こる 「骨粗しょう症」は、骨量が低下して、骨がスカスカになってもろくなり、ちょっとした転倒でも骨折しやすくなったり、高齢者の場合は寝たきりになる最も大きな原因となっています。 |gpn| akf| xwt| uqq| emz| qbx| ymt| piy| mpl| xrc| hvs| asy| sah| vga| cnq| vat| raa| gnv| fad| ldp| nxl| ynx| wmo| aat| yjh| fms| fog| sxl| xqp| zxv| wfv| nvd| gci| jht| fin| bmo| gbf| huq| mgn| cqs| pib| guc| jyi| inb| vfe| clb| zub| xmg| lnd| kfp|