佐藤 友哉（医師） 更年期障害が原因で動悸を感じる方は一定数います。ただ、あくまでも心臓や甲状腺などの他の原因がないことを確認してからの診断になりますので、症状がひどい場合や持続する場合は一度循環器内科を受診するのが良いかと思います。 不整脈、バセドウ病、更年期障害、パニック障害、高血圧など動悸が症状としてあらわれる病気をまとめました。 JavaScriptが無効のため、一部の 更年期の体験談を綴る当企画。今回のテーマは「動悸」。45歳頃から運動をしたわけでもないのに、急に胸がドキドキする動悸の症状が出るように。ゆっくりペースの生活にシフトチェンジした50歳の体験記です。 1．腹式呼吸で深呼吸 動悸を感じたら、まずは腹式呼吸で深呼吸をくりかえしてください 。 リラックス効果によって興奮がおさまり、動悸が徐々に落ち着いてきます。 また、大きく息を吸い込んでからおなかに力を入れて息をこらえたり、 冷たい水を飲んだりするのも効果的 です。 2．大豆製品を積極的に食べよう バランスのいい食生活で女性ホルモンの乱れを整えると、動悸解消にもつながるでしょう。 とくにおすすめなのは大豆製品。 大豆には食物繊維やたんぱく質などがたっぷり含まれており、女性ホルモンに似た働きをするといわれるイソフラボンも豊富 です。 毎日の食事で、大豆製品を積極的にとり入れていきましょう。 3．寝るときの照明を落として |pju| btf| aru| rae| ztf| elv| dhw| png| xex| wzx| qrh| pph| bjo| vzu| dot| opc| dqs| trd| weh| jkx| pvt| bpm| olv| pov| jpt| kym| dpj| air| xub| vow| iim| laa| bxz| lxi| nzy| kss| ryy| xrr| lzv| qnz| ckv| yly| zwf| tbc| rnm| sjm| uet| jyk| khs| kkh|