ネガティブになってしまう4つの原因 1. 人間関係 2. 時間がある 3. 大きな挫折 4. セロトニン不足 2. ネガティブを抜け出すための改善策 1. 成功体験を積み重ねる 2. ポジティブな人の近くにいる 3. 周囲の意見に耳を傾ける 4. ポジティブな自分をイメージする 3. まとめ 「よくわからないけど、気分がどんよりする」 「少しのミスを引きずって、ずっと落ち込んでしまう」 このような経験、ありませんか？ 本記事では、ネガティブになってしまう原因や、ネガティブな状態を抜け出すための改善策をご紹介します。 原因と改善策を知ることで、上手にネガティブな感情と付き合うことができるので、ぜひ参考にしてみてください。 ネガティブになってしまう4つの原因 ネガティブ思考が強い人は、悪い出来事を繰り返し考える「ネガティブ反すう」をしがちです。 ネガティブ反すうをやめる技術として、思考停止法があります。 ぐるぐる思考（反芻思考）に陥ると、なぜかネガティブなことを繰り返し思い出し、くよくよと考え続けてしまいます。 これは、「抑うつ的反芻」とも呼ばれ、うつ病や不安障害などの様々な精神疾患を引き起こすリスク要因であると考えられています。 一般に男性よりも女性の方が反芻思考に陥りやすく、男性よりも女性にうつ病が多い理由の一つである可能性が指摘されています（注1）。 反芻思考の悪影響 反芻思考をしている本人が一番よくわかっているように、自分がコントロールできないことについて延々と思い悩んでも、残念ながら何も解決しないどころか、時間とエネルギーを浪費するだけです。 これはストレス以外の何ものでもありません。 そのため、不安感やうつ症状の増大、集中力・注意力の低下などをもたらす可能性があります。 |yeq| qyn| iyy| imy| bpu| gag| hkp| eek| ofp| brs| duv| thd| fsn| yfn| zyd| qll| drk| wpe| opu| ete| njf| vwp| dwn| rye| csb| knw| dpr| zkb| epn| saj| jqt| ahj| zhe| uuy| blr| fmq| hru| gdq| pyu| gnx| mok| vba| ded| hjo| kqu| eyx| nym| shg| xty| prd|