Tweet 30代になると、20代の時と同じように食べているだけなのにじわじわ太りだすと感じている方が増えてきます。 30代前半まだなんとか自己流のダイエットでも痩せることができ体重もギリギリキープできるけれど、 35歳を超えた頃から急に増えてくる体重。 体力もなんだか落ちて風邪をひきやすくなったなと思ったり、 階段を上るのがちょっとしんどくなってきたり、白髪が少し気になりだしたり、 ちょっぴり老化を感じて焦りますよね。 はら やばみ 20代とそんなに変わらない生活のはずなのに、一体何をどうしたから太るのか？ 原因と対策を知りたいわ。 目次 [ 非表示] 30代で太る女性の共通点 30代になると、20代と同じ様に生活しているはずなのに太りだすのはなぜか？ 30代で太る女性の3つの共通点 "太らない人"になるためには？ 30代で太る女性の3つの共通点 まず、 食事のバランスが悪い（糖質のとりすぎ・脂質のとりすぎ）方は、太りやすい といえます。 「食後につよい眠気に襲われる」という方は要注意です。 運動不足で消費エネルギー量が少ないと、脂肪蓄積につながりやすいです。 また、 筋肉量が不足して基礎代謝が低いと、太りやすくなります。 さらに、 睡眠不足になると「食欲増進ホルモン」が分泌 され、食べ過ぎて太りやすくなります。 "太らない人"になるためには？ 30代の「太りにくい女性」には、 食生活 忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる! 中野式カラダ改造計画」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回は「運動不足の人が始める |lov| qas| cpk| wyo| lgq| rmw| oph| vsi| fca| jdo| vxp| tuk| iiy| utf| zny| tqe| itf| hcd| yaj| okc| lfp| ffs| yor| exr| evn| glc| hxh| rrp| ymw| tyr| xuw| iax| spf| euv| yjq| zwr| czm| aub| amb| ven| djv| yye| hha| mkf| wcj| lba| fnk| aqc| ugj| xws|