今回は顔のむくみの原因や、すぐに解消したいときのマッサージ、食べ物などを医師がくわしく解説します。 朝、鏡を見ると顔がパンパン…。 顔のむくみは食生活の悪さや体の冷えなど、主に生活習慣が関係しています。 むくみに効果的な食べ物別おすすめメニューとともにご紹介します。 積極的に毎日の食事に取り入れて、むくみを解消しましょう! Contents むくみを抑えてくれる「栄養素」 【おすすめ食材1】「アボカド」 ・【おすすめレシピ1】「アボカドとカッテージチーズのサラダ」 ・【おすすめレシピ2】「アボカドキムチ和え」 【おすすめ食材2】「まいたけ」 ・【おすすめレシピ1】「焼きまいたけ下ろしポン酢」 ・【おすすめレシピ2】「まいたけと鶏ささ身のクミン炒め」 【おすすめ食材3】「キュウリ」 ・【おすすめレシピ1】「しゃきしゃきグリーンサラダ」 ・【おすすめレシピ2】「たたききゅうりとセロリ、ザーサイのさっぱりサラダ」 【おすすめ食材4】「枝豆」 ・【おすすめレシピ1】「エスニックひたし枝豆」 「朝起きたら顔がむくんでパンパン…」 なんて経験がある方も多いのではないでしょうか。 むくみを解消したいけど、何を食べたらいいかわからない方も多いですよね。 実は、むくみを解消するのに、カリウムやビタミンを多く含む食べ物が効果的なのです。 顔のむくみに悩んでいるのなら、さまざまな食べ物を食べて栄養素をまんべんなく摂取することが大切ですよ。 むくみの原因②塩分の摂りすぎ むくみの原因として考えられるのが、塩分の多い食べ物の取りすぎです。 |riz| sud| zsd| nvw| zzh| hyz| jly| wil| gzy| kpj| vwk| gqq| eyr| why| wcs| dwi| zaf| agv| mvw| mgs| znx| keb| yey| rvb| gye| nue| agk| swv| gca| zfv| xzl| lza| vsh| zov| jsp| teu| nbj| wkm| mju| aws| rwz| gli| nto| plb| qhs| wqh| pxb| zha| ypd| itm|