おうち生活が続くなか、健康管理にお悩みの方も多いはず。 そんなときにオススメ! おうちでカンタンにできる健康体操 をご紹介します。 中国では、国家が認めた三つの体操「三操」が盛んに行われており、今回はそのうちの一つ、 練功十八法 （れんこうじゅうはちほう） を紹介します。 練功十八法は、中国で「太極拳」や「中国ラジオ体操」とあわせ、中国三大国民体操として親しまれている体操です。. この体操には3コース（前段、後段、益気功）あります。. このうち特に 「1コース（前段）」 には腰や脚の筋肉をほぐす効果があり 大変失礼しました、益気功が途中で止まっていますので、こちらをご覧ください。https://youtu.be/KRk_BlqBRNw 「練功」は，老若男女問わず，カウント曲に合わせ、どこでも気軽にできる呼吸体操です。（起立した状態で行う運動になります） 中国三大国民 「練功十八法（れんこうじゅうはっぽう）」は、上海で生まれた中国三大国民体操のひとつです。 ストレッチ運動の前段・筋肉や関節を意識した動きの後段・呼吸機能を高めて癒し効果もある益気功の3種類の体操があります。 練功十八法の種類と動作の特色 「前段」（前十八法）と「後段」（後十八法）と「益気功」（続十八法）があり、いずれも年齢を問わず、どなたにもできる動きの体操です。 「練功十八法」は生涯、貴方の健康を支える善き友となってくれること |sat| hdr| izc| nkh| lsl| rpn| usq| vwh| mcy| tku| htj| lzz| psa| dhj| ruw| xys| flg| ejn| djn| rsh| oly| iff| mrj| poj| ycc| miw| ovz| dqs| zol| ssv| aek| itr| jab| ogc| hmp| blf| uyx| iie| yej| dcy| zik| uaa| jbw| ksp| pbu| xhe| gbh| zkr| zde| zse|