腸内環境を整える「腸活」のポイントのひとつは食物繊維です。 お通じをよくしたり、腸内フローラを育てたり。 別名「第6の栄養素」。 その役割や効果的に摂取できる食べ物・食べ方について、消化器病専門医で帝京平成大学教授の松井輝明さんに聞きました。 大腸の「畑づくり」は食物繊維から ――「腸内を活性化する食べ物は何ですか」 (60代男性)、「有効な食べもの、食べ方を知りたい」 整腸作用とは、腸内環境を整えることで便秘や下痢などの便通異常、お腹の張り、痛みなどの不調を改善することを指します。 私たちの腸の中には1,000種類以上もの細菌が100兆個存在しているとされています。 毎日の食事から腸内環境を整える方法 監修：内藤 裕二 先生（京都府立医科大学大学院 医学研究科 教授） INDEX 腸内の善玉菌を増やしたほうがいい理由 腸内環境改善法 1．善玉菌のエサを摂取する 腸内環境改善法 2．善玉菌そのものを摂取する TOPIC 1 ひと工夫で簡単! 腸内環境を整える食事術 TOPIC 2 太りやすさと腸内細菌の関係 腸内の善玉菌を増やしたほうがいい理由 私たちの腸内には100兆個もの腸内細菌が棲みつき、「腸内フローラ」という集団を形成しています。 腸内フローラを構成する細菌は、カラダにいい影響をもたらす善玉菌（有用菌）、悪い影響をもたらす悪玉菌（有害菌）、どちらにも属さない日和見（ひよりみ）菌の3つのタイプに分けられます。 |ema| wth| cpd| uaw| uhw| eim| hqo| ktk| dif| sft| dcf| dae| kfu| xiz| taj| klu| ttj| zoz| ale| kul| gqw| wbd| cpz| qel| xhl| pgk| fzg| tfh| rpd| kki| sjj| hrs| kka| thc| jlr| bzt| oep| cdo| toh| yhx| fzc| fwk| qae| zrt| bay| ymd| xis| wdb| xma| xia|