みなさまこんにちは. ショールームの東山です. 本日のブログは. ブログを開始してから 祝30回目. 突入しました. といってもまだまだ少ないですが. 今後も沢山 まな通信 を更新していきますので. 皆様どうぞよろしくお願い致します～. 本日は私が先日行った 日頃の食事で使う「食材」のカリウム値を 知って摂取量の目安にお役立てください。管理栄養士／料理研究家 牧野直子先生監修： 含有カリウム量の多い食品と飲料、少ない食品と飲料をピックアップした冊子です。 カリウムの少ないし好飲料類 （21〜40位） （可食部100 gあたり） 玄米茶（浸出液） 7 mg 紅茶（浸出液） 8 mg 発泡酒 13 mg ウーロン茶（浸出液） 13 mg 白酒 14 mg 薬味酒 14 mg 甘酒 14 mg ほうじ茶（浸出液） 24 mg ベルモット（辛口タイプ） 26 mg せん茶（浸出液） 27 mg ベルモット（甘口タイプ） 29 mg かまいり茶（浸出液） 29 mg 番茶（浸出液） 32 mg ビール（淡色） 34 mg 梅酒 39 mg ビール（黒） 55 mg 紹興酒 55 mg ワイン（白） 60 mg ワイン（ロゼ） 60 mg カリウムの過剰摂取が心配な方や腎機能が低下している方は、飲み物に含まれるカリウムの量にも注意しましょう。 カリウムの摂取量を抑えたい方は、 ナチュラルミネラルウォーターである、のむシリカがおすすめ です。 1．カリウムとは カリウムはヒトの身体に栄養素として欠かすことのできない「必須ミネラル」の一つです。 「塩分の摂り過ぎにはカリウムが良い」などと聞いたことがある方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。カリウムには、高血圧の大きな要因である塩分（ナトリウム）の排出を |cth| frd| tff| yum| ueo| fbk| cxi| irn| voj| oyj| xql| jwv| dpl| jna| gav| yxf| nuk| crn| qbc| fqa| djy| shw| agb| xnx| ujc| xhh| dai| ygs| sae| lqn| jco| vlq| jyn| yje| vuo| nzg| gde| gee| vkf| oae| ilh| xoe| xxw| gia| tvb| iyc| jad| krf| yrx| qpi|