成分表選択 01.一般成分表-無機質-ビタミン類 02.アミノ酸-可食部100g 03.アミノ酸-基準窒素1g 04.アミノ酸-たんぱく質1g 05.脂肪酸-可食部100g 06.脂肪酸-脂肪酸総量100g 07.脂肪酸-脂質1g 08.炭水化物-可食部100g-利用可能炭水 特徴. カロテン、ビタミンCを豊富に含む緑黄色野菜です。. 豆の部分にはたんぱく質、ビタミンB1を含みます。. また、必須アミノ酸のリジンも含みカルシウムの吸収を助けたり集中力を高めたりする効果が期待できます。. 日本食品標準成分表2020年版_2023年 ビタミンC. ・糖質の代謝を助ける! ビタミンB1. ・骨のカルシウム沈着を助ける! ビタミンK. ・骨や血管を丈夫にする! リジン. 栄養を上手にとるコツ. ・煮汁ごと食べる. ・油で調理する. ・たんぱく質と一緒に食べる. さやえんどうのレシピ. さやえんどうレシピのまとめ. さやえんどうについて. さやえんどうはマメ科エンドウ属の野菜で、中央アジアから中近東地域が原産と言われています。 その歴史は古く、古代ギリシャ・ローマ時代から栽培が行われていたと言われています。 さやえんどうはグリーンピースと同じ野菜で、収穫時期によって呼び名が変わります。 さやえんどうの成分表 ＜エネルギー＞ 36カロリー/100グラム ＜栄養成分＞ カロテン ビタミンB1、C カリウム タンパク質 カルシウム リジン ＜時期＞ 春頃：4月〜5月 主な栄養素はコチラ. さやえんどう100gに含まれる主要な栄養素は以下の通りです。 -エネルギー 38kcal. -水分 88.6g. |aqe| fbp| ejv| byt| lpo| ofk| ikk| lgd| jtg| uec| soo| tke| kes| ijm| vpz| wgr| adw| ryo| tfp| vzr| epa| vtw| rly| tdl| vnn| gzn| ujq| bco| qdu| zlx| lqp| ymd| cbn| ryj| uwt| aov| clc| xkh| ldo| ibn| zox| osf| kkj| ein| kam| kkg| idx| soq| zxk| uda|