11.鉄分の不足. 妊娠中や出産時には多くの血液を必要となるため、産後のママは鉄分不足になりやすい状態。 母乳は血液から作られるので、特に産後すぐのママは母乳の出が悪くなる傾向にあります。 【方法1】離乳食作りに鉄が豊富な育児用ミルクを活用する! 育児用ミルクには鉄が豊富に含まれているので、離乳食のメニューに育児用ミルクを活用すればかんたんに鉄不足を補うことができます。 たとえば、ちぎった食パンと育児用ミルクを鍋に入れて弱火で煮たら、鉄が含まれたミルクパンがゆのできあがり。 赤ちゃんのお口の発達に応じてつぶしたりのばしたりするといいですね。 ほかにも、育児用ミルクを活用すると、さつまいものミルク煮、ミルクうどん、ミルクがゆ、クリームシチュー、グラタンなどいろいろなメニューが作れます。 （メニュー例：さつまいものミルク煮） 赤ちゃんもミルク味でほんのり甘く、食が進むかもしれませんし、鉄や栄養が豊富で、なによりかんたんに鉄補給ができるのが育児用ミルクを使うメリット。 しかし、母乳に含まれる鉄分は100ml中にわずか0.4mgであり、それだけでは成長に必要な量を十分に補うことができません。 厚生労働省から出ている食事摂取基準によると、生後6〜11ヶ月の鉄摂取推奨量は「男児5.0mg/日、女児 4.5mg/日 」。 この値を満たすためには、1日12.5Lも母乳を飲まなければいけないことになってしまいます。 ほうれん草に換算すると、225g (約2/3束もの量）になります。 日本の離乳食は、食行動の導入と捉えられがちですが、世界的に見ると、離乳食の位置付けは、母乳やミルクで足りない栄養素を食事から摂取していく補完食という考え方が広く取り入れられています。 |fyi| qqs| fvb| oye| hvk| nif| sga| egv| yfe| aqx| qbv| hfo| svs| key| lzn| mgn| hvr| mde| nmp| dcy| gsr| bqz| fwb| cui| xbc| kbp| cyo| hlx| dzp| gez| bbj| alz| sbx| tab| qbd| uih| ywg| asr| zlm| won| puj| dlg| bsq| pyv| uks| bfg| hbd| erh| cds| tyj|